Gesund & schnell Abnehmen
Die richtige Ernährung kann den Trainingseffekt beim Sport deutlich erhöhen. Kohlenhydrate und ausreichend Flüssigkeit sind für Sportler grundsätzlich wichtig. Für einzelne Sportarten gilt z.B. folgendes: Aerobic –Obst oder Milchreis (1 Stunde vor dem Training) fördern Ausdauer und Koordination. Radfahren – unterwegs mit einem Powerriegel oder einer Banane für Energienachschub sorgen.
- Möglichkeiten: 75 unterschiedliche Diäten
- Achtung: Achten Sie auf Essfallen!
- Tipp: Jede Diät lässt sich durch gesunde Ernährung und einige einfache Grundsätze fördern.
Gesund und schnell abnehmen – so geht es
Abnehmen – Weg mit den überflüssigen Pfunden? Wenn Sie dem Speck an Bauch, Hüften oder Oberschenkeln den Kampf ansagen wollen, haben Sie hierfür nahezu unendliche Möglichkeiten.
Sie könnten z.B. eine der mehr als 75 Diäten ausprobieren, die wir Ihnen in „Alle Diäten im Check“ vorstellen. Mehr Eiweiß, mehr Fett, mehr Kohlenhydrate, all dies kann zum Erfolg führen. Nur sollten Sie dann, wenn Sie erfolgreich abnehmen möchten, jeweils andere Nahrungsbestandteile weglassen, z.B. Kohlenhydrate bei einer eiweißhaltigen Diät. ModernBeauty stellt Ihnen viele Diät-Formen mit jeweiligen Vor- und Nachteilen vor. Überlegen Sie, welche Essens-Vorlieben und wie viel Zeit Sie haben und wählen Sie die für passende Abnehm-Methode.
Fallstricke beim dauerhaften Abnehmen
Eine der einfachsten und langfristig erfolgreichsten Methoden ist die Umstellung der Ernährung auf eine kalorienreduzierte Mischkost. Wenn es ganz schnell gehen soll – für eine großen Auftritt bei einer Feier oder die Bikini-Figur- helfen Diäten wie BCM. Wer alle Essfallen kennt, tut seiner Figur aber auch bereits Gutes. Zu schnelles Essen, die sogenannte Zeitfalle, Heißhunger, Frust oder Snacks sind für eine gesunde Ernährung nicht von Vorteil und können vorhandene Abnehm-Erfolge, z.B. einer Diät, wieder zunichte machen. Auch Light-Produkte und Getränke können bei falscher Zufuhr echte Schlankheitskiller und Kalorienbomben sein.
Bei und nach der Diät: Dauerhafter Erfolg mit gesunder Ernährung
Jede Diät, aber auch eine kontinuierliche gesunde Ernährung, lässt sich durch einige einfache Grundsätze fördern. Die besten Diätregeln geben hierfür die richtigen Anregungen und zeigen z.B., dass Restaurantbesuche trotz Diät möglich sind und dass auch auf die heißgeliebte Schokolade beim Abnehmen nicht unbedingt verzichtet werden muss. Genuss ja – aber mit Kontrolle! So bleibt die Motivation erhalten und der Weg zur Traumfigur wird einfacher als befürchtet.
Dr. Bernd Klesper
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