CM3-Diät

Bei der CM3- Diät werden CM3 Alginat-Kapseln (frei erhältlich in der Apotheke) eingenommen. Alginat ist ein Stoff, der nicht durch Magensäure und Verdauungsenzyme aufgespalten wird.

Diese Alginatkapseln verfügen über die Eigenschaft, dass sie im Magen aufquellen. Die Sättigungsrezeptoren in der Magenwand werden aktiviert (Meldung ans Gehirn) und es tritt ein Sättigungsgefühl ein.

Man sollte die Kapseln etwa eine Stunde vor jeder Hauptmahlzeit einnehmen. Dadurch tritt schon vor dem Essen ein leichtes Sättigungsgefühl auf, wodurch die noch aufnehmbaren Portionen automatisch kleiner werden. Die aufgeschwemmten Kapseln bleiben bis zu 8 Stunden im Magen, wodurch die Sättigung länger anhält als es mit normalen Lebensmitteln möglich wäre. Es ist aber wichtig, diese Kapseln nicht als vollwertige Nahrung anzusehen: es sind lediglich unterstützende Ergänzungsmittel. Dabei sollte berücksichtigt werden, dass Nahrungsergänzungsmittel in der Regel keine dauerhafte Lösung darstellen können. Entscheidend ist auch hier, dass für den Abnehmerfolg mehr Kalorien verbrannt werden müssen, als über die Nahrung zugeführt werden. Die Spezialkapseln können hierzu einen kleinen Beitrag leisten, müssen aber entsprechend ergänzt werden.

Empfehlenswert, zusammen mit der gleichzeitigen Umstellung auf fettreduzierte ausgewogene Ernährung.