Bauchdeckenstraffung

Flacher Bauch

Ein flacher Bauch sieht nicht nur schön aus, er ist auch gut für die Gesundheit. Denn anders als die Fettpölsterchen an Oberschenkeln und Hüften, kann das Zuviel am Bauch Krankheiten wie Herzinfarkt und Diabetes begünstigen. Erster Schritt: Messen! Bei Frauen sollte der Bauchumfang nicht mehr als 88 Zentimeter betragen, bei Männern nicht mehr als 102 Zentimeter.

Flacher Bauch
Kurzinfo
  • Info: Ein flacher Bauch sieht nicht nur schön aus, er senkt auch das Risiko an Herzinfarkt oder Diabetes zu erkranken

Im Bauchraum legt sich das Fett zuerst zwischen den Organen ab, dann werden die überflüssigen Pfunde auch an der Oberfläche sichtbar. Und spätestens jetzt sollte man den Kampf um einen flachen Bauch beginnen – der eigenen Optik, dem Wohlbefinden und der Gesundheit zuliebe.

Für einen flachen Bauch gilt:

Ein paar einfache Übungen für einen flachen Bauch lassen sich übrigens auch jederzeit zu Hause durchführen: Legen Sie sich auf den Rücken, verschränken Sie die Arme hinter dem Kopf und heben Sie die Beine im rechten Winkel an. Jetzt ziehen Sie Ellenbogen und Knie langsam zueinander. Bitte nicht am Kopf reißen und nicht mit Schwung arbeiten. Nur wer hier seine Bauchmuskeln einsetzt, bekommt einen flachen Bauch. Nach zehn Wiederholungen gibt es eine kurze Pause, dann strecken Sie die Beine senkrecht nach oben und versuchen abwechselnd mit der rechten und linken Hand die Füße zu berühren.

Beide Übungen lassen sich z.B. vor dem Aufstehen und Schlafen problemlos durchführen – konsequent ausgeführt zeigen Sie Wirkung und sorgen Schritt für Schritt für einen flachen Bauch.

 

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