Muskelaufbau-Präparate
Mit Muskelaufbau-Präparaten kann es gelingen, die Trainingsziele schneller zu erreichen. Dieses gilt insbesondere dann, wenn die normale, ausgewogene Ernährung nicht genügend Kohlenhydrate oder Proteine enthält. Muskelmacher wie Proteinpulver oder Weight-Gainer sind dann sinnvolle Muskelaufbau-Präparate.
- Info: Zur sinnvollen Ergänzung der Ernährung um gesund denMuskelaufbau zu unterstützen
Wem es also nicht gelingt, täglich viele Kohlenhydrate, rund 60 bis 100 Gramm ungesättigte Fettsäuren in Form von Nüssen und zwei Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht zu sich zu nehmen und trotzdem einen optimalen Muskelaufbau anstrebt, sollte mit solchen Aufbau-Präparaten nachhelfen. Auch Aminosäuren und Creatin zählen zu den gängigen Muskelaufbau-Präparaten. Diese Mittel sollten allerdings nach Dosierungsanleitung eingenommen werden. Zudem macht ein betreutes Training Sinn, um wirklich die richtigen Übungen im richtigen Ausmaß zu betreiben und ggf. auch ein Basis-Check beim Arzt. Übrigens ist Sparen hier nicht angesagt: Eiweißprodukte können z.B. auch aus Schlachtabfällen produziert werden und sind dann besonders günstig in der Herstellung. Hier lohnt es sich Produkte aus Soja oder Milcheiweiß zu verwenden oder Produkte zu kaufen, deren Inhalt eindeutig und umfassend deklariert ist.
Alternativ kann man sich auch gelegentlich mit einem selbstgerührten Shake behelfen: Ein großes Glas Vollmilch, drei Löffel Eis, eine reife Banane, fünf Löffel Haferflocken, ein paar geraspelte Nüsse und ein Löffel Olivenöl – alles kräftig durchgemixt und nach dem Sport getrunken, hilft beim Muskelaufbau.