Ernährung

Energieumsatz

Der Körper verbrennt immer zuerst die Kohlenhydrate.

Gesunde Ernährung
Kurzinfo
  • Hauptbestandteile: Obst, Gemüse, Ballaststoffe
  • Vermeiden: Fett, Fast Food
  • Tipp: Am besten mehrere kleine Mahlzeiten
    zu sich nehmen
Grundnährstoffe Brennwert
1g Fett 9.4 kcal
1 g Alkohol 7 kcal
1g Kohlenhydrate 4.2 kcal
1g Eiweiß 4 kcal
Tagesumsatz an Energie der Berufsgruppen
Beamter, Kaufmännische Angestellte, Sekretärin 2000 – 2300 kcal
Verkäuferin oder Verkäufer 2400 – 2600 kcal
Schreiner, Metallbauer, Gipser oder auch Briefträger 2700 – 3000 kcal
Bauarbeiter und Strassenbauer 3500 – 4500 kcal
Sportart Je nach Belastung
Springen 400 – 800 kcal / h
Radfahren 300 – 700 kcal / h
Rudern 600 – 1100 kcal / h
Crosstrainer 600 – 1200 kcal / h
 

Beratung

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