Energieumsatz
Der Körper verbrennt immer zuerst die Kohlenhydrate.
Gesunde Ernährung
Kurzinfo
- Hauptbestandteile: Obst, Gemüse, Ballaststoffe
- Vermeiden: Fett, Fast Food
- Tipp: Am besten mehrere kleine Mahlzeiten
zu sich nehmen
| Grundnährstoffe | Brennwert |
| 1g Fett | 9.4 kcal |
| 1 g Alkohol | 7 kcal |
| 1g Kohlenhydrate | 4.2 kcal |
| 1g Eiweiß | 4 kcal |
| Tagesumsatz an Energie der Berufsgruppen | |
| Beamter, Kaufmännische Angestellte, Sekretärin | 2000 – 2300 kcal |
| Verkäuferin oder Verkäufer | 2400 – 2600 kcal |
| Schreiner, Metallbauer, Gipser oder auch Briefträger | 2700 – 3000 kcal |
| Bauarbeiter und Strassenbauer | 3500 – 4500 kcal |
| Sportart | Je nach Belastung |
| Springen | 400 – 800 kcal / h |
| Radfahren | 300 – 700 kcal / h |
| Rudern | 600 – 1100 kcal / h |
| Crosstrainer | 600 – 1200 kcal / h |
