Zeitfalle

Nehmen Sie sich Zeit zum Essen. Ein Sättigungsgefühl stellt sich erst nach und nach ein. Je nach Art der Mahlzeit kann es bis 60 Minuten dauern, bis der Körper registriert und signalisiert, dass er genug Nahrung bekommen hat. Wer zu schnell isst, hat bis dahin seine Grenze längst überschritten und aus vermeintlichem Hungergefühl zu viel gegessen. Legen Sie beim Essen Pausen ein, unterhalten Sie sich mit der Familie oder Kollegen und essen Sie bewusst: Jeder Bissen sollte gut gekaut werden. Dann vermeiden Sie überflüssige Kalorienzufuhr ohne auf etwas verzichten müssen.