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Creatin Monohydrat Pulver

 

Info:Creatin Monohydrat Pulver steigert die Leistungsfähigkeitund regeneriert müde Muskeln

Creatin Monohydrat Pulver | Ernährungstipps auf ModernBeauty

Creatin Monohydrat wurde bereits 1832 in Frankreich entdeckt und gehört mittlerweile zum festen Bestandteil im Ausdauer- oder Kraftsport.

Etwa 120g Creatin befinden sich im menschlichen Körper, ca. 95% allein im menschlichen Skelett. Ein durchschnittlicher Erwachsener benötigt ca. 2-4g Creatin pro Tag, wobei er die Hälfte dessen über die Leber, Niere und Bauchspeicheldrüse selbst herstellen kann. Den Rest muss der Mensch über die Nahrung aufnehmen, die er z.B. in Fleisch oder Fisch findet, deshalb auch der Name Creatin (griech. Creas = Fleisch). Darüber hinaus bieten sich auch Nahrungsergänzungsmittel, wie z.B. das Creatin Monohydrat Pulver an.

Besonders im Sport und Bodybuilding-Bereich erfreut sich Creatin Monohydrat Pulver als Supplement sehr großer Beliebtheit. Es erhöht die Leistungsfähigkeit und vermindert Müdigkeitserscheinungen der Muskeln. Creatin Monohydrat Pulver fördert darüber hinaus den Zuwachs an fettfreier Körpermasse und kann somit Trainingsergebnisse maßgeblich beschleunigen.

Das Creatin Monohydrat Pulver kann als Creatinkur von 10-20g pro Tag über einen Zeitraum von 6-8 Wochen oder dauerhaft mit 3-5g täglich eingenommen werden. Dabei gilt jedoch nicht „viel hilft viel“, denn wenn das Creatin Monohydrat nicht mehr von der Muskulatur aufgenommen werden kann, wird es einfach über den Harnstoff ausgeschieden. Am besten mischt man das Creatin Monohydrat Pulver mit Traubensäften oder Ice Tea, da es über einen eigenwilligen Geschmack verfügt.

Bei der Wahl eines geeigneten Produktes ist in erster Linie die Reinheit des Creatin Monohydrates sehr wichtig: je reiner desto besser (maximal 99,9 %). Ob man dabei auf Creatin Monohydrat Pulver oder Kapseln zurückgreifen sollte, spielt keine große Rolle. Die Wirkweise ist bei beiden Darreichungsformen gleich. Lediglich der Preis differiert, da die Herstellungskosten für die Kapseln höher sind als für Creatin Monohydrat Pulver.