richtige Snacks

Tipp:man sollte mindestens 3 Mal am Tag essen

Info:Lebensmittel mit niedriger Energiedichte sollten die erste Wahl sein, also
z.B. ein Joghurt, rohes Gemüse oder nicht zu süßes Obst

Die richtigen Snacks

Wer beim Essen keine Grenzen kennt, sollte sich dieser Gefahrenquelle nicht mehr als drei Mal pro Tag aussetzen. Denn dann gilt: Je weniger Mahlzeiten, desto besser. Für alle anderen sind Snacks zwischendurch natürlich erlaubt.

Sie sorgen für die richtige Energiezufuhr und können helfen die Hauptmahlzeiten zu reduzieren. Allerdings nur dann, wenn man die richtigen Snacks isst. Lebensmittel mit niedriger Energiedichte sollten die erste Wahl sein. Für die Naschkatzen bieten sich z.B. Reiswaffeln an. Ebenfalls hilfreich ist Obst, dabei ist aber wichtig, nicht zu süßes Obst zu wählen, da der Fruchtzuckeranteil hier größer ist. Auch Müsliriegel können helfen die Schmacht zu lindern. Für Freunde herzhafter Snacks empfiehlt sich vor allem frisches Gemüse. Geschälte Karotten sind z.B. ideal, da man länger daran knabbert und ein Sättigungsgefühl einsetzt. Auch Gurken eignen sich hervorragend, da sie zum größten Teil aus Wasser bestehen und somit über wenig Kalorien verfügen.