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Kalorienrechner

Info:die Energieaufnahme sollte dem Energieverbrauch entsprechen

Energiebedarf:errechnet sich aus dem Grundumsatz und dem
Leistungsumsatz

Kalorienrechner

Kalorien – Weniger aufnehmen, mehr verbrauchen

Für ein stabiles Körpergewicht ist es wichtig, dass Ihre Energiebilanz ausgeglichen ist, d.h. die Energieaufnahme entspricht dem Energieverbrauch. Wenn Sie dauerhaft mehr Energie aufnehmen, als Sie benötigen, nehmen Sie zu. Ist Ihre Energieaufnahme ständig geringer als der Verbrauch, nehmen Sie ab.

Der Energiebedarf ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich und errechnet sich aus dem Grundumsatz und dem Leistungsumsatz.

Die Harris-Benedict Formel

Man kann auch den eigenen Kalorien-Grundumsatz errechnen. Die schnellste Möglichkeit ist die Harris-Benedict Formel. Sie gibt relativ genaue Werte an, allerdings sollte man beachten, dass diese Formel nicht die Körperzusammensetzung, also den Muskel- und Fettanteil, berücksichtigt.

Grundformeln:
Männer: Grundumsatz = 66,47 + (13,7 x Gewicht in kg) + (5 x Größe in cm) - (6,8 x Alter in Jahren)
Frauen: Grundumsatz = 655,1 + (9,6 x Gewicht in kg) + (1,8 x Größe in cm) - (4,7 x Alter in Jahren)

Wenn man nun weiß, welchen Kalorienbedarf man hat, möchte man natürlich auch wissen, wieviele Kalorien in den jeweiligen Nahrungsmitteln enthalten sind. Dafür gibt es sogenannte Kalorientabellen.

Abnehmen kann man sogar im Schlaf, denn der Körper verbrennt auch dann Kalorien um seine lebensnotwendigen Funktionen aufrecht zu erhalten.