Kleine Portionen

Tipp:beim Essen sollten Sie nur dann etwas mehr nehmen, wenn sich
tatsächlich noch kein Sättigungsgefühl einstellt

Wichtig!beim Einkauf von günstigeren Groß-Schokoladenpackungen diese
zu Hause portionieren

Kleine Portionen helfen

Gönnen Sie sich Ihren Lieblingssnack oder Ihr Lieblingsessen, aber nicht in XXL-Portionen. Fallen Sie nicht auf Verpackungsgrößen wie extra große Schokoladen-Tafeln oder Riegel herein und ordern Sie im Kino nicht die größte Popcorn-Variante.

Starten Sie auch bei den normalen Mahlzeiten mit übersichtlichen Portionsgrößen und nehmen Sie nur dann etwas nach, wenn sich tatsächlich noch kein Sättigungsgefühl einstellt. Bis es dazu kommt, können 30-60 Minuten vergehen. Zeit beim Essen kann also ein Schlankmacher sein. Denn dann meldet der Körper wann sein Bedarf gedeckt ist und man hört rechtzeitig auf zu essen.

Ein großer Schokoriegel bringt nicht mehr Genuss als seine kleinere Variante, ist aber genauso schnell gegessen und bringt deutlich mehr überflüssige Kalorien mit. Wenn Sie beim Einkaufen günstigere Groß-Packungen erwerben möchten, portionieren Sie diese zu Hause.