Energieumsatz - Gesunde Ernährung | Ernährungstipps auf ModernBeauty
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Gesunde Ernährung-Eenergieumsatz Quickinfo

Gesunde Ernährung

 

Gesunde Hauptbestandteile:Obst, Gemüse, Ballaststoffe

Vermeiden:Fett, Fast Food

Tipp:am besten mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt zu sich
nehmen

Energieumsatz | Ernährungstipps auf ModernBeauty

Der Körper verbrennt immer zuerst die Kohlenhydrate

Grundnährstoffe Brennwert
1g Fett 9.4 kcal
1 g Alkohol 7 kcal
1g Kohlenhydrate 4.2 kcal
1g Eiweiss 4 kcal

 

Tagesumsatz an Energie der Berufsgruppen  
Beamter, Kaufmännische Angestellte, Sekretärin 2000 - 2300 kcal
Verkäuferin oder Verkäufer 2400 - 2600 kcal
Schreiner, Metallbauer, Gipser oder auch Briefträger 2700 - 3000 kcal
Bauarbeiter und Strassenbauer 3500 - 4500 kcal

 

Sportart Je nach Belastung
Springen 400 - 800 kcal / h
Radfahren 300 - 700 kcal / h
Rudern 600 - 1100 kcal / h
Crosstrainer 600 - 1200 kcal / h

 

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