Neues Jahr, neues (Abnehm)-Glück?

Warum scheitern die meisten Abnehmversuche?

Standard Diäten wie Low Carb, Intervallfasten, Paleo, etc. scheitern, weil man gegen seinen inneren Schweinehund kämpft, also letztendlich gegen sich selbst. Und diesen Kampf kann man nicht gewinnen. Wenn man gesund abnehmen will, ohne Diäten oder Sport, ist eine ganz andere Strategie nötig.

Warum kann man den eigenen Schweinehund nicht überlisten?

Wenn abends auf dem Sofa die Packung Kekse, Chips, Nüsse oder Schokolade so verlockend aussehen, dass wir sie unbedingt essen wollen, dann wird unsere Disziplin uns nicht lange helfen können. Dies kann folgenden Grund haben: Wir haben in uns bestimmte Bedürfnisse, die wir über längere Zeit ignorieren, z.B. bei Müdigkeit, Langeweile oder Stress. Unser Unterbewusstsein sorgt aber immer dafür, dass wir uns so schnell wie möglich wieder besser fühlen. Also greifen wir zu Nahrungsmittel als „Wohlfühlmittel“. Denn ein voller Magen führt auf körperlicher Ebene dazu, dass es uns wieder besser geht.

Aber dieses Glücksgefühl dauert nicht lange an?

Es ist ein Teufelskreis. Nachdem wir zu viel gegessen haben, fühlen wir uns schuldig und undiszipliniert. Und das führt wiederum zu negativen Emotionen und zu Stress. Stresshormone verhindern das Abnehmen und durch das schlechte Gewissen werden wir erneut zum „Wohlfühlmittel Essen“ greifen wollen. Wir werfen uns selbst vor, keine Disziplin zu haben und nehmen uns vor: „Ab morgen werde ich nur noch Salat essen und viel Sport machen“. Aber diese Vorsätze dauern nicht lange an und wir werden wieder rückfällig.

Kann man den Teufelskreis durchbrechen?

Ja, das ist möglich. Ich sehe die besten Erfolge bei meinen Klientinnen, wenn sie ihr Stresslevel niedrig halten und wenn sie erkennen, welche Bedürfnisse eigentlich hinter ihrem Heißhunger stecken. Einige brauchen mehr Schlaf, andere benötigen eine tägliche Anti-Stress Routine, um ihren Stress zu reduzieren. Die Lösungen sind individuell.

Das Interessante ist:

Sobald sie ihre Bedürfnisse gestillt haben, löst sich der Heißhunger in Luft auf, ohne JoJo Effekt.

Sie fühlen sich entspannter und essen automatisch weniger. Sie essen gesund und benötigen keine Crash-Diäten mehr oder müssen nicht hungern. Dadurch wird ihr Körper entlastet, der Stoffwechsel aktiviert und sie nehmen einfach und dauerhaft ab, ohne dass sie einen Jojo Effekt fürchten müssen.

Zur Person:

Olga Lampmann ist Biomedizinerin, Coach für intuitive Ernährung und Mindset und Gründerin des Online Coaching Programms Frei von Heißhunger. Sie weiß aus eigener Erfahrung, wie schwer es ist, sich mit Diäten, wie Low Carb, Paleo, Intervallfasten oder Sport zu quälen und trotzdem langfristig nicht abnehmen zu können. Mit ihrer ganzheitlichen Methode hilft sie als Coach anderen Frauen, zu ihrem Wohlfühlgewicht zu finden, ohne Diätstress oder Verzicht um sich leicht, gesund und selbstbewusst zu fühlen. Es ist ihr Herzenswunsch, dass so viele Frauen wie möglich, Frieden mit ihrem eigenen Körper schließen und ihr inneres Strahlen sowie ihr Selbstbewusstsein stärken.