Vitamine und Mineralien für schöne Haut
Schöne Haut ist nicht nur ein Schönheitsideal, sondern sorgt auch dafür, dass man sich in nahezu allen Bereichen des alltäglichen Lebens wohler fühlt. Häufig greift man dafür zu unterschiedlichen Pflegeprodukten, um ein reines Aussehen der Haut sicherzustellen. Allerdings kommt es nicht nur auf die richtigen Pflegeprodukte an: Die Ernährung spielt auch hier eine große Rolle und wirkt sich auf die Gesundheit und Optik der Haut aus. Vitamine und Mineralien sind äüßerst wichtig eine für schöne Haut. Aber wie genau sollte man sich ernähren, um diese aufzunehmen?
Schöne Haut – mehr als nur ein Ideal
Man sollte sich zunächst darüber im Klaren sein, dass eine reine Haut nicht nur optische Vorteile mit sich bringt. Schließlich ist die Haut das größte Organ des menschlichen Körpers und erfüllt viele wichtige Funktionen. Die Haut schützt den Körper beispielsweise vor Viren oder Bakterien und schützt ebenso vor Hitze, Kälte und UV-Strahlen. Wenn die Haut nicht mit genügend Nährstoffen versorgt wird, kann sie diese Aufgaben nicht mehr erfüllen.
Für das nötige Gleichgewicht: Vitamin C
Auf der Haut befinden sich unzählige Mikroorganismen. Wenn diese Organismen aus dem Gleichgewicht kommen, ist unreine Haut das Resultat. Das kann im schlimmsten Fall zu Entzündungen führen, die unter anderem Akne begünstigen. Hier kann es helfen, ausreichend Vitamin C zuzuführen, damit die Barriere der Haut geschützt und gestärkt wird. Dies kann man problemlos in Form von Nahrungsergänzungsmitteln tun. Root Clean Slate ist dabei besonders empfehlenswert, da hier eine Kombination aus Kieselerde und Vitamin C enthalten ist. Durch seine inovative Zusammenstellung hilft es außerdem auf gesunde Weise den Körper zu engiften.
Vitamin A
Vitamin A spielt eine große Rolle, wenn es um die Gesundheit der Haut geht. Der Grund dafür ist, dass Vitamin A und Betacarotin dafür verantwortlich sind, neue Zellen zu bilden. Außerdem wird schädlichen freien Radikalen entgegengewirkt. Vitamin A kann außerdem dabei helfen, Falten zu glätten und Entzündungen vorzubeugen. Ebenso schützt Vitamin A die Haut vor den Folgen, die übermäßiger Kontakt mit Sonnenstrahlen mit sich bringt. Ein Mangel macht sich häufig insofern bemerkbar, dass die Haut sehr trocken ist.
Biotin
Biotin wird häufig auch Vitamin B7 oder Vitamin H genannt. In jedem Fall ist eine ausreichende Zufuhr von Biotin unverzichtbar, um die Hautgesundheit zu gewährleisten. Das liegt daran, dass Biotin maßgeblich an der Bildung von Keratin beteiligt ist. Keratin ist unter anderem der Hauptbestandteil der Haut, der Haare und der Nägel. Insofern sorgt ein Mangel nicht nur für eine unreine Haut, sondern auch für brüchige Nägel und Haare.
Zink
Einen Zinkmangel sollte man ebenso auf jeden Fall vermeiden. Zink ist nicht nur für viele andere Funktionen im Körper verantwortlich, sondern wirkt sich auch stark auf die Gesundheit der Haut aus. Zink ist zum Beispiel entzündungshemmend und kann dadurch unter anderem bei Pickeln helfen. Allerdings ist das natürlich nur dann der Fall, wenn die gesamte Ernährung gesund und ausgewogen ist. Wenn ein Mangel eines anderen Vitamins oder Minerals vorliegt, kann die zusätzliche Zufuhr von Zink meistens auch nicht mehr helfen.
Vitamin B2 und Vitamin B3
Vitamin B2 ist auch unter der Bezeichnung Riboflavin bekannt. Riboflavin ist in erster Linie für den funktionierenden Energiestoffwechsel des Körpers verantwortlich. Darüber hinaus sorgt das Vitamin dafür, dass Giftstoffe abtransportiert werden. Ebenso wichtig ist Vitamin B3. Dieses Vitamin wird auch Niacin genannt und erfüllt ebenfalls viele wichtige Aufgaben im Hinblick auf die Hautgesundheit. Durch eine ausreichende Zufuhr von Niacin stellt man unter anderem die Funktionalität der Hautschutzbarriere sicher. Außerdem stillt Niacin den Juckreiz und wirkt dadurch Rötungen entgegen.
Fazit
Wie Ihr seht ist die richtige Pflege der Haut nur ein Teil ges Ganzen. Die Haut braucht Pflege von innen und von außen. Gerade jetzt im Winter mehr als sonst.
