So sieht die richtige Ernährung beim Bodybuilding-Sport aus

Mit dem richtigen Sport das Abnehmen fördern

Nicht nur zu Silvester werden gute Vorsätze bezüglich des Traumgewichtes gefasst. Auch über das Jahr hinweg steht der Wunsch abzunehmen ganz vorn auf der Liste der Dinge, welche verändert werden sollen. Doch vielen Menschen fällt es schwer, aus dem Dschungel der angebotenen Diäten das passende für sich zu finden. In jedem Fall ist es sinnvoll, seine Bemühungen durch Sport zu unterstützen. Mit dem richtigen Sport das Abnehmen fördern:

Bequeme und funktionelle Bekleidung

Das A und O bei jeder sportlichen Betätigung ist eine bequeme Bekleidung, wie sie in vielen örtlichen Fachgeschäften und gut sortierten Online-Shops erhältlich ist. Mit modischer Sport- oder lässiger Streetware-Bekleidung machen die angesetzten Übungseinheiten gleich nochmal so viel Spaß. Und das ist wichtig, denn nur wer gern trainiert, der hält sein Fitnessprogramm auch ein und unterstützt damit effektiv seine Diät. So werden zusätzliche Kalorien verbrannt, der Stoffwechsel aktiviert und Muskeln gebildet. Eine gute Sportkleidung fängt bei einem ausreichend stützendem BH an, reicht über optimal dämpfendes Schuhwerk bis hin zur atmungsaktiven Oberbekleidung. Damit die Teile auch nach der Wäsche noch gut in Form sind und ihre zweckgerechten Eigenschaften behalten, sollten sie ausschließlich mit einem Funktionswaschmittel für Sportbekleidung gereinigt werden.

Fitnessstudio, Aerobic-Kurs oder Joggen mit der Freundin?

Doch welcher Sport passt zu mit? Diese Frage ist gar nicht so einfach zu beantworten. Personen, die bisher nicht sportlich aktiv waren, sollten in jedem Fall zuerst einen Arzt um Rat zu fragen und sich gründlich durchchecken lassen. Dies ist sehr wichtig, denn unter Umständen kann es gerade bei starkem Übergewicht zu Gelenks- und Kreislaufproblemen kommen. Haben Sie das OK von Ihrem Arzt, so überlegen Sie genau: Was macht mir Spaß? Welche Angebote bieten sich in meiner Nähe? Möchte ich allein trainieren oder lieber zu zweit beziehungsweise in einer Gruppe? Mit Gleichgesinnten ist es meist leichter, „dran“ zu bleiben, wenn sich der innere Schweinehund melden sollte. Und ein Fitnessstudio bietet sich an, wenn Sie professionelle Unterstützung wünschen und beispielsweise wegen eines Rückenproblems ganz konkrete Anleitung benötigen.

Realistische Ziele setzen

Als Familienvater jede Woche fünfmal ins Fitnessstudio? Keine Chance. Um wirklich am Ende das Traumgewicht zu erreichen ist es nicht nur wichtig, sich in Punkto Ernährung realistische Ziele zu setzen. Genauso unumgänglich ist es, das Sportprogramm genau zu planen. Dieses sollte in jedem Fall zur persönlichen Situation und somit zur verfügbaren Zeit passen. Wer sich hier zu viel vornimmt, der scheitert unter Garantie. Schon zwei- bis dreimal joggen oder walken pro Woche erzielt, über einen längeren Zeitraum hinweg durchgeführt, positive Ergebnisse. Übrigens: besonders Spaß macht es, mit der ganzen Familie zu trainieren. Und wer weiß, vielleicht gelingt es dann sogar, das Deutsche Sportabzeichen abzulegen? Dabei werden die motorischen Grundfähigkeiten Ausdauer, Koordination, Kraft und Schnelligkeit getestet. Fragen Sie mal Ihre Kinder oder Enkel: vielfach wird das Sportabzeichen bereits in der Schule abgelegt.

Fazit: mit einer geeigneten sportlichen Betätigung gelingt es leichter, sich dem persönlichen Wunschgewicht zu nähern. Realistische Ziele und vor allem Spaß sorgen dabei für positive Erfolge.

 

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