Das sind die bekanntesten Fitness-Lügen

Ein besseres Aussehen ist immer mit Fitness verbunden. Ein Online-Shop für Bodybuilding und Fitness hat die passenden Gerätschaften im Angebot, die Übungen muss man aber trotzdem selbst durchführen. Da das Thema an sich riesig ist, haben sich mit der Zeit auch Fitness-Lügen angehäuft. Manche können sogar dazu führen, dass jemand auf Fitness verzichtet. Ein Problem, denn vieles stimmt einfach nicht. Und das sind die bekanntesten Fitness-Lügen:

Fettverbrennung und Schwitzen

Oft wird behauptet, dass die Fettverbrennung bei sportlichen Aktivitäten erst nach einer halben Stunde eintritt. Das stimmt aber nicht, denn es geht schon in der ersten Minute los. Richtig ist nur, dass die Verbrennung nach 30 Minuten ihr höchstes Level erreicht und daher oft von einer halben Stunde die Rede ist.

Schweiß wird oft als ein unsportliches Merkmal angesehen. Eine Lüge, denn Sportler geben aufgrund ihrer leistungsfähigeren Zellen und Muskeln automatisch mehr davon ab.

Krafttraining und Stretching

Frauen meiden Krafttraining, da ihnen sofort eine Bodybuilder-Figur wie bei Männern ins Auge springt. Das stimmt so aber nicht, denn die dadurch entstehenden dicken Muskeln werden vom Testosteron (einem männlichen Geschlechtshormon) gesteuert. Dieses wird bei Frauen aber lediglich in einer sehr geringen Menge hergestellt, daher hat Krafttraining beim weiblichen Geschlecht keine dicken Muskeln, sondern eine schlankere und straffere Silhouette zur Folge.

Experten sind unterschiedlicher Meinung, ob Dehnübungen vor dem Sport sinnvoll sind. Fakt ist aber, dass Stretching nach dem Sport wichtig ist. Bei gedehnten Muskeln ist die Regeneration effektiver und sie werden auch besser durchblutet. Es ist also falsch zu denken, dass Stretching nichts bringt.

Einmal in der Woche trainieren lohnt sich nicht

Eine Stunde Training in der Woche ist zugegebenermaßen wirklich nicht viel, doch es lohnt sich trotzdem. Es ist nämlich noch immer besser als ganz darauf zu verzichten, vor allem Anfänger werden sehr bald eine deutlich bessere Fitness spüren.

Ohne spezielle Ernährung geht bei Sportlern nichts

Freizeitsportler sind häufig der Meinung, dass nach oder während des Sports eine spezielle Ernährung in Form von Powershakes, Vitaminpillen oder Energieriegeln zwingend notwendig ist. Das ist aber nicht richtig, denn diese Produkte werden in erster Linie für Leistungssportler entwickelt und hergestellt. Und das ist oft auch gut so, denn ab und zu landen darin auch mal verbotene Stoffe. Freizeitsportler sind wesentlich besser aufgestellt, wenn sie zu Saftschorle und zu einer Banane greifen.

Die Sauna hilft beim schlank werden

In der Sauna fließt der Schweiß in Strömen, mit der Fettverbrennung hat das Ganze aber nichts zu tun. Dem Körper entgehen dadurch Mineralien und Wasser, von Fettverlust ist aber keine Spur. Die Sauna macht demnach nicht schlank.

Eine kurze Zusammenfassung:

• Viele Fitness-Behauptungen stimmen oft gar nicht
• Bei Unsicherheit zuerst recherchieren
• Auch bei „Klassikern“ ist nicht immer alles die Wahrheit

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