Biotin (Vitamin B7) für eine gesunde und strahlende Haut

Artikel enthält Werbung:

 

Als Biotin, auch Vitamin B7 oder Vitamin H genannt, wird ein wasserlösliches Vitamin aus der Gruppe der B-Vitamine bezeichnet. Es zählt zur Gruppe der sogenannten liposomalen Vitamine. Liposomale Vitamine liegen in Form kleiner, mit einer wässrigen Phase gefüllten Bläschen vor. Biotin gilt als das sogenannte Schönheitsvitamin und trägt zur Stärkung von Haut, Haaren und Nägeln bei. Biotin (Vitamin B7) für eine gesunde und strahlende Haut:

 

Biotin ist auch an zahlreichen Stoffwechselprozessen beteiligt. Es wird vom Körper unter anderem zur Kohlehydrat- und Fettverbrennung eingesetzt. Des Weiteren unterstützt Biotin die DNA- und Proteinbildung und fördert das Wachstum von Blutzellen.

 

Biotinmangel: Ursachen und Symptome

 

Von einem Biotinmangel sind in der Regel nur bestimmte Gruppen von Menschen betroffen. Der Mangel tritt sehr häufig bei Sportlern, Dialysepatienten, Alkoholkranken und Diabetespatienten auf. Aber auch eine erblich bedingte oder angeborene Störung der Biotin-Verwertung kann ursächlich sein. Des Weiteren kann Biotinmangel auch im Zusammenhang mit der Einnahme von Antibiotika auftreten. Das Medikament schädigt die Darmbakterien, wodurch die körpereigene Vitamin B7-Produktion und Aufnahme beeinträchtigt wird.

 

Im Fall eines Biotinmangels ist es ratsam, zunächst einen Arzt aufzusuchen. Dieser kann genau bestimmen, welche zusätzliche Dosierung Biotin vom Körper benötigt wird. Diese kann im Anschluss beispielsweise über Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden. Empfohlen ist eine Dosierung von 0,1 bis ein Milligramm. Personen ohne Biotinmangel wird eine tägliche Aufnahmemenge von 30 bis 60 Mikrogramm des Vitamins B7 empfohlen. Der Bedarf von Kindern und Säuglingen ist mit fünf bis 35 Mikrogramm geringer.

 

Ist ein Mangel an Biotin vorhanden, kann sich das auf verschiedene Weise äußern. Typisch für Biotinmangel sind Haarausfall, leicht brechende Nägel, sowie Müdigkeit und Appetitlosigkeit. Auch depressive Schübe, Hautausschlag und Muskelschmerzen zählen zu den Symptomen.

 

Es kann mitunter sehr lange dauern, bis sich ein Mangel überhaupt anhand von Symptomen zeigt. Eine Unterversorgung mit Vitamin B7 tritt bei Menschen mit ausgewogener und gesunder Ernährung in der Regel nicht auf. Um Symptome nicht falsch zu deuten oder um andere Erkrankungen auszuschließen, ist das Aufsuchen eines Arztes bei vermeintlichen Mangelerscheinungen ratsam.

 

Aufnahme von Vitamin B7

 

Biotin wird vom Menschen hauptsächlich über die Nahrung aufgenommen. Lebensmittel mit einem besonders hohen Gehalt an Vitamin B7 sind unter anderem Haferflocken, Erdnüsse, Champignons, Tomaten, sowie Kartoffeln, Fisch und Getreide. Bananen und Erdbeeren enthalten ebenfalls eine erhöhte Menge Biotin und sollten regelmäßig in eine ausgewogene Ernährung eingebunden werden.

 

Wird zu wenig Biotin über die Ernährung aufgenommen, so muss diese durch die Zugabe von Nahrungsergänzungsmitteln erweitert werden. Erhältlich sind derartige Mittel in Drogerien und Apotheken. Das Vitamin sollte, sofern es in Kapsel- oder Tablettenform vorliegt, vor einer Mahlzeit unter der zusätzlichen Einnahme von Wasser zugeführt werden.

 

Bisher sind keinerlei Nebenwirkungen einer zusätzlichen Einnahme von Biotin bekannt. Ein möglicherweise entstehender Biotin-Überschuss wird normalerweise über die Nieren vom Körper ausgeschieden. Die empfohlene Höchstmenge für die tägliche Einnahme des Vitamins liegt bei 180 Mikrogramm. Soll mit einer Biotin-Kur eine Stärkung von Haaren, Nägeln und Haut bewirkt werden, empfiehlt sich die Einnahme eines Vitamin B-Komplexes.

 

Darin enthalten sind weitere wichtige B-Vitamine, wie beispielsweise Vitamin B2, B6 und B12. Diese unterstützen die Wirkung von Biotin zusätzlich. Biotin ist besonders für die stärkende Wirkung auf menschliche Haare bekannt. Das Vitamin begünstigt die Bildung von Haarwurzeln und verstärkt den Glanz des Haares. Die Wirkung der Keratin-Proteine im Körper wird durch Biotin unterstützt.

 

Als Folge dessen sind sowohl Kopfhaare als auch Wimpern und Augenbrauen merklich gestärkt und gesünder. Die Einnahme sollte für ein gutes Ergebnis eine langfristige Anreicherung des Biotins im Körper bewirken und mindestens über sechs Monate erfolgen.

 

 

Fotoquelle: Pixabay.com

 

Beratung

 Mo.-Fr. 10 bis 18 Uhr

 03322-287193

    Ich möchte eine Beratung in meiner Nähe: