Wie man schnell Gewicht verliert

Fast alle Menschen tun sich schwer, wenn es darum geht, das eigene Gewicht zu reduzieren. Vielen ist jedoch nicht bewusst, dass ihr Übdergewicht zum großen Teil durch falsche Ernährung entstanden ist. Wenn Sie abnehmen wollen, sollten Sie jetzt damit beginnen, Ihre Ernährung zu überdenken und auf die Details zu achten. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie allein durch eine Änderung Ihrer Essgewohnheiten Gewicht verlieren können. Wie man schnell Gewicht verliert:

Ernährung kontrollieren

Eine gesunde Ernährung verhilft uns zu einem gesunden Körper, das lehrt uns unter anderem das Mode- und Wellenessmagazin. Und wenn Sie abnehmen wollen, ist der erste Schritt, Ihre Ernährung zu überdenken.

Priorisieren Sie Proteine und Ballaststoffe

Die Bedeutung von Ballaststoffen liegt nicht nur im Bereich der Verdauung. Ballaststoffe sind auch für eine geringe Energiedichte unserer Lebensmittel verantwortlich. Mit anderen Worten: Ballaststoffreiche Lebensmittel sind meist kalorienarm. Zusätzlich zu den Ballaststoffen sollten Sie lernen, mehr Eiweiß zu sich zu nehmen, da Eiweiß zum Muskelaufbau beiträgt.

Konsumieren Sie weniger Lebensmittel aus industrieller Herkunft

Sie kommen abends nach einem langen Arbeitstag nach Hause und haben nicht die Kraft, etwas zu kochen, also bestellen Sie eine Pizza. Seien Sie sich bewusst, dass die Waage deshalb einige zusätzliche Kilos anzeigen kann. Fast-Food-Lebensmittel wie Pizza enthalten viel Salz, Zucker, schädliche Transfette und andere Zusatzstoffe.

Nach einer solchen Mahlzeit werden Sie sich aufgebläht fühlen und auf lange Sicht an Gewicht zunehmen. Die Lösung ist ganz einfach: Sie sollten Fertiggerichte mit einer zu langen Zutatenliste meiden und Ihre Mahlzeiten mit frischen Zutaten selbst zubereiten.

Regeln aufstellen

Die Umstellung auf eine gesunden Ernährung allein wird Ihnen keinen Traumkörper verschaffen. Es kommt darauf an, welche Gewohnheiten Sie sich aneignen und welche Regeln Sie aufstellen. Um einen schlankeren, gesunderen Körper zu bekommen, treffen Sie die richtigen Entscheidungen:

• kontrollieren Sie regelmäßig Ihr Gewicht ;
• stellen Sie einen Sporttrainer ein, wenn Sie es sich leisten können;
• regelmäßig Sport treiben und sich einbringen ;
• füllen Sie den Kühlschrank mit frischen Lebensmitteln ;
• essen Sie viermal am Tag, aber reduzieren Sie Ihre Ration in Bezug auf die Kalorien;
• weniger Salz konsumieren;
• trinken Sie regelmäßig, ausreichend Wasser.

Dies ist keine erschöpfende Liste, aber die oben genannten Regeln garantieren Ihnen zumindest eine effektive Gewichtsabnahme und gesunde Essgewohnheiten.

Wasser trinken

Trinken um Gewicht zu verlieren bedeutet nicht zwei Liter Wasser auf einmal zu schlucken. Ein Sprichwort sagt: „Zu viel schadet“. Ernährungswissenschaftler raten dazu, Wasser in angemessenen Mengen und regelmäßig zu trinken. Wir sprechen natürlich von reinem Wasser. Es nützt nichts, literweise Kaffee oder Fruchtsäfte zu trinken, da dies niemals denselben Effekt haben wird. Mit anderen Worten: Wasser hat nur dann seine volle Wirkung, wenn es pur getrunken wird. Möglichst stilles Wasser, da Kohlensäure nicht gut für den Säure Basen Haushalt ist und von vielen außerdem nicht vertragen wird.

Am besten sollten sie, 20 bis 30 Minuten vor einer Mahlzeit ein oder zwei Gläser Wasser trinken. Sie werden eine appetithemmende Wirkung erzielen, die jedoch nur von kurzer Dauer ist. Deshalb sollte man es mit diesem Tipp nicht übertreiben. Die Folge könnte ein hübscher Heißhunger zwischen zwei Mahlzeiten sein.

Ein Minimum an raffinierten Kohlenhydraten konsumieren

Einfache Kohlenhydrate oder raffinierte Kohlenhydrate sind Kohlenhydrate, die völlig frei von Nähr- und Ballaststoffen sind. Sie sind vor allem in Lebensmitteln wie Limonaden, weißem Reis, Snacks, Weißmehl, industriell hergestelltem Kuchen usw. enthalten.

Alle Ernährungswissenschaftler sind sich einig, dass raffinierte Kohlenhydrate schlecht für die Gesundheit sind und schwere Krankheiten entwickeln können wie: Herzkrankheiten und Fettleibigkeit …

Abnehmen bedeutet, sich die richtigen Gewohnheiten anzueignen und die richtigen Regeln aufzustellen. Was Sie sich merken sollten ist, dass Sie weniger Fett und mehr Eiweiß, weniger raffinierte Kohlenhydrate und mehr Ballaststoffe zu sich nehmen. Wenn Sie dazu noch regelmäßig natürliches Wasser trinken, werden Sie sehen, wie sich Ihre Gesundheit verbessert und die Kilos purzeln.

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