Outdoor

Joggen mit Spaß

Die Laufschuhe stehen schon seit Tagen bereit und Sie können sich nicht aufraffen? Mit diesen Tipps macht das Laufen Spaß und die nächsten Runden drehen Sie ganz freiwillig.

  1. Bloß nicht so ernstnehmen! Laufen Sie wie die Kinder: Die bewegen sich ständig und haben Spaß dabei, gehen Sie Sport spielerisch an.
  2. Sorgen Sie für Abwechslung! Klar können Sie gerade aus laufen, aber Sie könnten auch den nächsten Hügel herunter hüpfen, ein paar Schritte rückwärts laufen oder die Beine übereinander statt nebeneinander setzen.
  3. Gönnen Sie sich Musik! Die wirkt direkt aufs Gehirn und lässt die Anstrengung fast vergessen. Glückshormone werden ausgeschüttet, Ausdauer und Geschwindigkeit um bis zu 20% gesteigert – am besten funktioniert dies mit Musik, die ein Tempo von 120 bis 140 Beats pro Minute hat.
 

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