Hey Leute,

hatte heute früh 93 kg bei 1,75 m - Größe. Jetzt reichts mir. Ich will bis Jahresende wenigstens unter die 90 kg kommen und sagen wir mal bis Ostern 80 kg erreichen.

Ich hoffe, Ihr könnt mir etwas helfen, denn aller Anfang ist ja bekanntlich schwer. <img src="{SMILIES_PATH}/icon_lol.gif" alt="" title="Lachend" />

LG

huuuuhuuu,

hab grad dieses neu eröffnete Büchlein entdeckt.

Na da wünsch ich Dir viel ERFOLG - ich schau bestimmt öfters mal rein.

Will ja wissen, ob Du durchhälst <img src="{SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif" alt="" title="Zwinkern" />

Grußelchen
Babsi

Hallo liebes Tagebuch,

da bin ich wieder.

Danke Babsi, ich werd mich bemühen.

Heut sieht es so aus, dass ich immer noch voller Elan bin. Ich werde mir über den Tag noch einen kleinen Plan machen - Ernährung + Sport.
Vielleicht kann ich morgen schon was vorlegen. Hab heut früh mit Müsli angefangen und jetzt gab es gerade einen Joghurt und einen Apfel.

Hoffentlich bekomme ich nachmittag keinen Fressanfall. So richtig satt bin ich nach dieser Mahlzeit nicht.

Bis morgen

Hello,

gestern nachmittag war ich zwei Stunden im Schwimmbad, ich fühlte mich richtig gut hinterher.

So jetzt will ich mal die Vorteile des Abspeckens aufschreiben:
1. keine dummen Kommentare von anderen Leuten
2. höheres Selbstwertgefühl
3. viel Spass am Leben
4. mehr Ausdauer beim Sport
5. kein Geschwabbel um die Hüften
5. Freude beim Einkauf figurbetonter Klamotten

und einen Vorteil die Kilos weiter zu sammeln gibt es wirklich nicht. <img src="{SMILIES_PATH}/icon_exclaim.gif" alt=":!:" title="Ausruf" />

Bis später!!!

Was für ein Wetter. Also das nimmt mir schon die Lust. Jeden Tag Schnee oder Regen. Und das jetzt einige Monate.

Hab so einen Heißhunger auf Schokolade. <img src="{SMILIES_PATH}/icon_e_sad.gif" alt="" title="Traurig" />

Ist heut nicht mein Tag. Tschau

Heut gehts mir wieder besser. Kleines Tief überwunden. Ich habe gestern mal den Plan für Freitag - Sonntag vorbereitet. Sonst bekomme ich das nicht hin. Und dann streng daran halten:

Freitag
Frühstück:
Erdbeeren mit Magerjoghurt
1 Tasse Kaffee schwarz
Mittag:
1 Salat mit Hähnchen
1 Kräutertee
Nachmittag:
1 Banane
Abends:
Pellkartoffen, Magerquark, Zwiebeln
2 l Wasser über den Tag verteilt
Bewegung: 30 min spazieren gehen - zwischendurch immer mal joggen

Sonnabend
Frühstück:
1 Scheibe Knäckebrot mit Frischkäse, dazu einige Scheiben Gurke
1 Tasse Kaffee schwarz
Mittag:
1 Putengeschnetzeltes mit Reis und frischem Gemüse
1 Früchtetee
Nachmittag:
2 Mandarinen
Abends:
1 Vollkornbrötchen, Salatblatt, Hähnchenbrust
2 l Wasser über den Tag verteilt
Bewegung: Besuch Schwimmhalle

Sonnabend
Frühstück:
Müsli mit Magerjoghurt
1 Tasse Kaffee schwarz
Mittag:
1 gemischter Salat mit Feta-Käse und Hähnchenstreifen
1 Zitronentee
Nachmittag:
1 Banane
Abends:
1 Mozarella, Tomate
1 Kürbiskernbrötchen mit Harzer Roller
2 l Wasser über den Tag verteilt
Bewegung: Wenn das Wetter es mit macht, Fahrrad fahren <img src="{SMILIES_PATH}/icon_lol.gif" alt="" title="Lachend" />

Hey Leute,

mit Fahrrad fahren ist heut nichts. Das ist mir echt zu schmuddelig. Aber ich werd mich jetzt trotzdem mal rauswagen. Muss mal bei einem Kumpel vorbei. Der wohnt zum Glück ein Stück weg und ich werde nicht mit dem Auto fahren.

Ansonsten hab ich mich an meinem Plan gehalten. Bin schon gespannt was Montag die Waage sagt.

Schönes Weekend euch allen <img src="{SMILIES_PATH}/icon_lol.gif" alt="" title="Lachend" />

Gestern war ich den ganzen Tag unterwegs, deswegen kann ich erst heute wieder schreiben.

Thema Wochenendplan: Ich habe mich so ernährt, wie ich es vorhatte. Es ist auf alle Fälle hilfreich und man kommt nicht so schnell in Versuchung, weil man ja bestrebt ist sein Ziel zu erreichen.
Ich habe mich heute gewogen und - ja es ist doch ein Kilo runter <img src="{SMILIES_PATH}/icon_cool.gif" alt="8-)" title="Fetzig" />

Größe: 1,75 m
Geschlecht: männlich
Anfangsgewicht: 93 kg
Zwischen-Wunschgewicht: 90 kg
Wunschgewicht: 80kg
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Dienstag, 20.11.2007 - 92 kg

Hallo,

ich habe gerade Mittagspause: Es gibt Vollkornspagetti mit Waldpilzen. Gestern Abend vorbereitet und jetzt gewärmt. Dazu eine Apfelsine.

Heute ist wieder Schwimmbad angesagt. Vielleicht gehe ich hinterher noch in die Sauna. Das tut mir immer gut.

Bis morgen

Bin wieder da!

Ja die Woche war einfach nur bäh, denn ich war krank und hab die ganze Zeit mehr oder weniger im Bett verbracht... logisch, da war nix mit Tagebuch schreiben.

Husten, Schnupfen, Fieber, Kopfschmerzen, Halsschmerzen und alles andere tat auch weh - war nicht so toll.

Vorteil: Ich hab nicht viel gegessen über die Woche - 80 % Tee. Das ist natürlich auch auf der Waage zu spüren. <img src="{SMILIES_PATH}/icon_lol.gif" alt="" title="Lachend" />

Anfangsgewicht: 93 kg
Zwischen-Wunschgewicht: 90 kg
Wunschgewicht: 80kg
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Dienstag, 20.11.2007 - 92 kg
Freitag, 30.11.2007 - 90,4 kg