hallo ihr,
ich bin eine 17 jährige schülerin und habe mich eigentlich schon mein ganzes leben lang mit diäten rumgeschlagen. vor zwei jahren habe ich sogar 13 kilo abgenommen - leider ist alles wieder drauf. vor zwei wochen habe ich wiedermal eine diät begonnen. diesmal mit der untersützung meiner mutter. ich habe kein süßes mehr gegessen und auch keine fetten sachen. meine portionen waren klein. in meinen augen eine gesunde und keine krasse hunger- diät. in den ersten tagen habe ich 3 kilo abgenommen ( bin 1,70m groß und wiege nun 73kg).
ich habe also motiviert weiter gemacht, aber seit 10 (!) tagen nehme ich überhaupt nichts mehr ab. ich achte total auf mein essen, verzichte und sehne mich nach etwas süßem. ich bin verzweifelt. warum nehme ich trotz wenigem essen nichts mehr ab?
sogar meine mutter weiß sich keinen rat. war auch schon beim arzt. blutbild gemacht usw. alles ok...
kann so etwas vielleicht an der pille liegen, die ich nehme?
denn ich nehme auch äußerst schnell zu!
hat jemand ähnliche erfahrungen gemacht oder kann mir vielleicht helfen? ich würde mich jedenfalls riesig freuen, wenn jemand antwortet!

Hallo! :a010

Kann erst heute antworten, weil ich heute morgen aus dem Urlaub zurückgekommen bin. Hoffe, das ist nicht so schlimm.

Tja, das ist ärgerlich, wenn das mit dem Gewicht nicht so geht wie man will... Warum nimmst du nicht ab? Ich mutmaß mal :a0146 :

Du schreibst, du hast in den ersten Tagen sehr viel abgenommen - 3 kg. In wievielen Tagen, wenn ich fragen darf? Wenn das wirklich in ein paar Tagen war, muß ich dich enttäuschen, dann war es alles nur Wasser. Fett hast du wahrscheinlich nur wenig abgebaut.

Du mußt dir eines vor Augen führen: Um 1 kg Fett abzubauen, mußt du 7000 kcal einsparen. Ich weiß nicht, wie groß du bist, aber sagen wir mal, du hast einen täglichen Kalorienverbrauch von 2000 kcal. Dann brauchst du, wenn du gar nichts essen würdest, 3,5 Tage, um ein Kilo Fett abzubauen. Wobei man bedenken muß, daß der Körper in einem solchen Fall die Notbremse zieht und eben weniger als normal verbraucht (Hungerzeiten). Gar nichts essen ist also keine Lösung.

Bei einer guten Diät bzw. Ernährungsumstellung sollte man nicht mehr als 500 g bis 1 kg pro Woche abnehmen - alles andere ist unrealistisch und ungesund. Die tollen Crash-Diäten, die einem 4 kg in einer Woche oder ähnliches versprechen, verschweigen, daß man eben erstmal Wasser abbaut. Und du willst ja kein Wasser loswerden, sondern eben das überschüssige Fett, oder? Das erfordert Geduld, ist aber auch nachhaltig. Außerdem hat man die Kilos auch nicht in 2 Wochen drauf gehabt.

Vielleicht muß sich dein Körper erst an die gesunde und ausgewogene Kost gewöhnen. Immerhin hast du ja auch nicht zugenommen in den 10 Tagen, oder doch? Solche Pausen legt der Körper immer mal wieder ein. Das ist ganz normal. Bei mir hat es drei Wochen gedauert, bis ich meine 5-Kilo-Abnehmmarke geknackt hatte.

Achte auf versteckte Fette: Käse, Milch und Milchprodukte, Wurst, Fleisch, alles gibt es in leckeren, fettarmen Varianten. Trotzdem nicht zu viel davon, es nutzt dir nichts, wenn du vom fettarmen Käse die doppelte Menge isst.

Was trinkst du? Am besten ist - natürlich - Wasser oder ungesüsste Tees. Säfte sind auch gut, vor allem, wenn man nicht so viel Obst essen mag. Aber Saft hat auch ordentlich Kalorien, es sollte nicht gleich eine ganze Flasche am Tag sein.

Jeder muß halt seine Diät finden. Mir hilft das einfache, stupide Kalorienzählen. Man verinnerlicht doch schon sehr, welche Lebensmittel viel und welche weniger Kalorien haben. Ich achte mittlerweile fast automatisch darauf, viel Obst und noch mehr Gemüse zu essen, einfach, weil man davon einen Riesenberg auf dem Teller hat und richtig satt wird.

Bitte nicht aufgeben. Wenn du es wirklich willst, schaffst du das auch.

Lieben Gruß, Sandra :a0158

vielen dank für die antwort!
eine crash-diät habe ich nicht gemacht, aber es stimmt tatsächlich: ich habe die kilos die ich abgenommen habe alle in einem zeitraum von 2 wochen zugenommen.
ich denke mittlerweile auch, dass es bestimmt auch wasser war. nein, du hast recht, zugenommen habe ich in den 10 tagen nicht. ich bin übrigens 1, 70 m.
ich werde es jetzt auch weiterhin gesund versuchen!
danke für die tips:)

Bitte, bitte. Gern geschehen.

Was ich noch fragen wollte: Treibst du denn auch Sport? Wenn du viel Sport treibst, kann es auch sein, daß du Fett ab- und Muskeln aufgebaut hast. Dann kann es vorkommen, daß die Waage keine Abnahme anzeigt.

Hilfreich ist es hier, sich einmal die Woche zu messen: Oberschenkel, Hüfte, Taille, Brust, Oberarm - und dann zu vergleichen. Da 1 kg Muskeln weniger Masse haben als 1 kg Fett, kann man hier trotz Stillstand der Waage schonmal große Veränderungen zum Positiven feststellen.

Gruß, Sandra
:a0158

ja das habe ich schon mal gehört, dass man das mit dem messen machen sollte...
also ich mache 2 mal die woche sport. bin kein großer sportler:P
ich habe beschlossen mal bei den weight watchers rein zu schnuppern. bin zwar noch etwas skeptisch, aber auch gespannt!
hast du schon große abnehmerfolge erzielt? bestimmt, oder...ich meine anhand der vielen guten ratschläge lässt sich das vermuten!

Hallo, Kamille!

Naja, was man so als große Abnehmerfolge bezeichnet. Nehme seit ca. 8 Wochen ab und habe 6 kg abgenommen. Ist eigentlich ein ganz guter Schnitt. Weil, zu schnell darf es ja auch nicht gehen. Bin ganz zufrieden mit mir. :a0862

Man beschäftigt sich halt auch viel damit. Das sind alles Tipps, die ich auch mal bekommen habe und die mir ganz gut geholfen haben. Dann gebe ich sie auch gerne weiter.

Hatte auch mal eine Phase, in der sich die Waage einfach nicht bewegen wollte. Aber an den schrumpfenden Zentimetern habe ich gesehen, daß sicht trotzdem was tat. :a049 Das hat mich sehr getröstet! Und motiviert, weiter zu machen.

Also, Kopf nicht hängen lassen. Außerdem mußt du bedenken, daß du nicht so viel Übergewicht hast. Dann nimmt man auch nicht so schnell ab. Aber mit Geduld schaffst du das bestimmt.

Gruß, Sandra
:a0158

Wo ist denn die Kamille abgeblieben??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

Gruß Nikki

Hab auch schon lang nichts mehr von ihr gehört. Aber so ist das nun mal, nicht alle bleiben lange bei der Stange. Entweder geben sie schon früh auf oder, wenn nicht, sind vielleicht nur nicht so schreibwütig wie andere. Jedem hilft ja auch was anderes. Der eine tauscht sich mit anderen aus - ob jetzt unter Freunden oder wie hier in einem Forum - dem anderen hilft das nicht.

Kamille hatte ja auch geschrieben, dass sie bei Weight Watchers reinschnuppern wollte. Vielleicht reicht ihr der Austausch bei den Treffen.

Wie auch immer - ich hoffe sie hat Erfolg und erreicht ihr Ziel. Und wenn sie das hier liest, wünsche ich ihr alles Gute auf ihrem Wege.

Gruß, Sandra

Hallo Sandra,

habe jetzt erst gesehen, dass Du hier geschrieben hast.
Ja, Du hast Recht, dass Manche nicht lange hier bleiben. Habe ich schon gemerkt.

Hoffe, daß Du sowie Tina, Mega, culuskorn, Nasty und die Anderen noch lange schreiben. Macht großen Spaß sich mit Euch auszutauschen.

Liebe Grüße
Nikki

liebe nikki,
vielen dank für das kompliment-mir macht es auch sehr viel freue mich mit dir und so vielen anderen netten gleichgesinnten auszutauschen!!!
denn unter gleichgesinnten kann man doch eher seine sorgen aussschütten als und leicht-magersüchtigen , die sich darüber aufregen müssen, dass kleidergröße 34 mal wieder zu weit ist und frustriert in die kinderabteilung einkaufen gehen!naja aber mit jedem pfund was purzelt freuen wir uns ja auch wenns dann mal ne kleidergröße weniger wird-wobei größe 34 sicherlich nicht erstrebenswert ist
schönes wochenende und wir lesen uns hoffentlich bald
lg Nasty