Hallo Leute.
Könnt ihr mir vielleicht weiterhelfen?Ich bin völlig verzweifelt.Also ich bin seit ca.3 Monaten auf Diät.Habe schon 9 Kilo abgenommen.Aber seit ungefähr 4 Wochen geht gar nichts mehr.Ich nehme nicht mehr zu und nicht ab.Ich meine ich habe ja schon oft gehört,das es einen Stopp geben soll.Aber so lange?War oder ist es bei euch auch so?Ich wäre über Antworten echt dankbar.

Hallo, Judith!

Kann man so pauschal schwer sagen. Kommt auch immer auf Größe und Gewicht an. Wieviel wiegst du denn und wie groß bist du?


Gruß, Sandra :a0158

Hi,
also ich bin jetzt 1.68 und wiege 93 Kilo.
LG Judith...

Tja, ich dachte vielleicht, daß dein Körper sich langsam auf deinem Sollgewicht einpendelt, aber da bist du wohl noch nicht :a0146 . Auf welche Art und Weise nimmst du denn ab und wieviel kcal nimmst du zu dir?

Vielleicht hat sich dein Körper an das Weniger gewöhnt und du musst noch etwas runterstufen. Oder du hast bisher viel zu wenig kcal zu dir genommen und dein Körper hat den Stoffwechsel runtergefahren (Notprogramm für schlechte Zeiten). Das wäre nicht so gut. Dann müsstest du eben nicht noch weiter reduzieren, sondern erstmal normal essen, damit dein Körper merkt, dass eben keine Hungerzeiten anstehen und er den Stoffwechsel wieder normalisiert;

Wenn du deinen kcal-Bedarf kennst, bei dem du dein Gewicht hälst (ich schätze, ähnlich wie bei mir, da wir fast gleich groß sind, kommt allerdings auch auf die Aktivitäten an...also etwa 2200 kcal), würde ich erstmal nicht zu weit drunter bleiben, also auf keinen Fall 1200 kcal-Diät oder so was. Danach versuch es mal mit 1400 - 1600. In dem Eck treib ich mich rum. Das Gewicht geht runter, so ca. 1 kg pro Woche, dafür aber stetig, ohne stehen zu bleiben :a041 .

Weiß nicht, ob dir das geholfen hat. Ich hoffe.

Gruß, Sandra :a0158

Hi Sandra,
erst mal vielen Dank für deine Antwort.
Also ich hab jetzt mal in etwa zusammengerechnet,wieviel Kalorien ich zu mir nehme.In etwa so wie du.An manchen Tagen auch etwas mehr.Vielleicht muss ich es noch etwas runterschrauben.Dürfte mir nicht schwer fallen.Einfach den Zitronentee weglassen.War ganz schön überrascht,wieviel der hat.Also ich esse über den tag verteilt 3 Roggenbrote mit Geflügel Mortadella,fettarmen Naturjoghurt,Salatgurke und ab und zu mal Putenbrustfilet oder Geflügelwürstchen.Und das ehrlich gesagt nicht zu knapp.Hab davon auch in letzter Zeit wieder mehr gegessen.Ich versuche es jetzt nochmal neu und trinke dabei mehr Wasser.
Das ist ja super bei dir mit dem abnehmen.1 Kilo die Woche ist doch genau richtig.Ich wünsch dir auf jeden Fall viiiel Glück und Kraft,das du es schaffst dein Traumgewicht zu erreichen.Wieviel hast du denn schon abgenommen?Und was isst du so am Tag?

LG Judith...

Hallo Judith!

Hab erst 4 kg abgenommen, in 4 Wochen. Mein Ausgangsgewicht war 87 kg, das war einfach zu viel. Aber scheinbar brauchte ich den Schock , um endlich durchzustarten. Würde gern erstmal auf unter 80 kg, hab mir als erste Etappe 78 kg gesetzt. Dann soll's weitergehen Richtung 70 kg, das wäre einfach super.

Was ich so am Tag esse? Morgens z. B. 1,5 Scheiben Vollkornbrot mit fettarmen Käse, dazu Obst (Apfel) oder Gemüse (Tomate oder Stück Gurke). Dazu trinke ich reichlich Tee. Mittags mache ich mir oft Salat (frischen Salat oder Nudelsalat oder Kartoffelsalat, natürlich alles fettarm ohne Mayo zubereitet mit viel Gemüse drin); das kann man gut vorbereiten und mit in die Arbeit nehmen, und ist was anderes als immer Brot.

Abends mache ich mir sehr oft etwas mit Fisch, ich esse kein Fleisch (mag ich einfach nicht). Mache nicht immer das gleiche, sonst wird es langweilig. Nehme ab mit der online-Diät auf vidavida.de
Da bekommt man einen maßgeschneiderten Essensplan, aber man kann auch Gerichte austauschen, wenn man etwas nicht mag (bin z. B. kein Müsli-Fan).

Dann gibt es noch zwei Zwischenmahlzeiten unterschiedlichster Art. Was ich gerne esse: Nachmittags eine Banane, denn die sättigt und man kommt gut durchs Hungerloch am Nachmittag. Meine Zwischenmahlzeit morgens esse ich eigentlich immer zum Frühstück schon mit, einfach, weil ich arbeitsbedingt zwischendurch keine Zeit habe. Dann nehme ich meistens einen fettarmen Fruchtjoghurt (150g).

Man kommt sehr gut mit dem Diätplan aus und ich hab gar keine Hungerattacken oder Gelüste nach Süßem, ich denke, weil durch die Zwischenmahlzeiten der Blutzuckerspiegel nicht so absackt und der Körper nicht nach schneller Energie verlangt.

Kann ich dir empfehlen, mal reinzuschauen. Kostet auch nix.

War überdies auch erstaunt, wieviel man sich an Kalorien durch die Getränke unbewusst zuführt. Vor allem bei Saft sollte man vorsichtig sein. Mal ein Glas ist okay und liefert ja auch Vitamine, aber eine ganze Flasche besser nicht. 1 Flasche fertige Apfelschorle (0,7 l) hat auch 150 kcal. Wenn man ausschließlich dadurch seinen Flüssigkeitsbedarf (ca. 2 l) deckt, ist man mit schlappen 450 kcal dabei. Ganz schön viel. Ich trinke jetzt viel mehr Wasser und Tee, aber mit einer Süßstofftablette gesüßt.

Gruß, Sandra