Hallo erstmal...

Also ich weiß nicht wie ich es anstellen soll...
Kann mir vllt einer Tipps zu meiner Ernährung geben?

Vllt. hilft euch das ein wenig dabei:

Ich bin 16 Jahre alt...
und bin 98 kg schwer
Ich mache nicht viel...bis garnicht Sport..
und ernähre mich nich grade von Salat und Äpfeln.
Mein normales Essen am Tag ist:

Morgens nichts da ich im moment in den Ferien erst um 15 Uhr aus dem Bett krable, dann zu Mittag Pommes, Bratkartoffeln, Würstchen, Schnitzel...omg...viel zu schlimm um alles aufzuzählen. Abends dann entweder das gleiche oder in der Stadt was (Fast Food)

Ich weiß selbst das es sich grausam anhört was ich esse. Jedoch ich weiß nicht wie...
Ich nehm mir immer vor : Ab morgen kein fettiges Essen mehr
Aber naja jeden tag aufs neue ...der selbe Misst.



Können mir vllt erfahrene Leute hier ein paar Ratschläge geben, wie ich mich Ernähren sollte und welchen Sport ich am besten machen sollte...

Danke schonmal an euch...

Hallo,
bei mir ist es grad das gleiche Spiel... Ich krieg einfach die Kurve nicht!
Aber vielleicht nehm ich mir auch zu viel vor. Anstelle zu sagen ab jetzt NIX fettiges mehr, stell ich mich erst mal vor die Aufgabe ab jetzt als Zwischenmahlzeiten nur noch Obst+Gemüse zu essen, Schoki muss mir eine Tafel die WOche reichen.
Das wäre schon ziemlich gut für den Anfang. Also zumindest für meine Verhältnisse.
Hmm ich lese gerade dass Du erst 16 bist, dh Du wohnst noch zu Hause, oder?
Erzähl doch Deiner Mutter mal, wie wichtig es Dir ist, abzunehmen und ob sie Dich nicht unterstützen könnte indem sie anstelle von Pommes und Schnitzel öfter mal was ausgewogenes kochen könnte...Das wäre auch für all diejenigen im Haushalt gesünder, die nicht abnehmen müssen!

Hallo Lihan...

auch für Dich ein herlichen :smiley_66 bei uns im Forum :wink:

Also wenn Du 1,95cm groß bist, dann sind 98kg gar nicht so viel :wink: *Späßle*

Auch muß ich mich suhair anschließen, wenn Du noch zu hause wohnst, sprich das Thema mal an. Es kann doch auch nicht im Interesse Deiner Eltern liegen, daß Du Dich nicht richtig ernährst/ernähren kannst...

Du hast ja schon festgestellt, daß Deine Ernährung falsch ist. Wunderbar...aber leider weißt Du nicht, wie Du es besser machen kannst...jetzt sind wir hier im Forum gefragt Mädels, krempelt die Ärmel hoch ...

Das A und O ist, wie Du schon bemerkt hast, Dein zu vieles und zu fettiges Essen...und wenn Du erst um 15 Uhr aufstehst, möchte ich garnicht wissen, bis wann Du Abends/Nachts isst...

Auch wenn Du etwas an Deiner Ernährung ändern möchtest, solltest Du es zuerst zu hause besprechen...es wird Dir nichts helfen, wenn Deine Ma das falsche im Kühlschrank hat und ich vermute mal, Du wirst die finanziellen Mittel nicht haben, daß Du Dir selber Deine Lebensmittel einkaufst...wenn doch, wunderbar....sag' Bescheid :O)

Aber kurz und bündig:
-meide Fett (Wurst, fettiges Fleisch, Butter usw)
-meide Zucker in jeglicher Form
-meide weißes Mehl (das stink normale)

Als Sport würde ich Dir Schwimmen empfehlen. Ich weiß jetzt zwar Deine Körpergröße nicht (nur Dein Gewicht), aber beim Schwimmen bewegst Du Dich, ohne Deine Knochen zu belasten...das wäre also empfehlenswert (in meinen Augen). Und Rad fahren ist auch ok...

Schlecht für Dich wäre Joggen...

Klein Anfagen, der Rest ergibt sich :O)

So das wars mal für den Anfang...das nächste mal gehts weiter *g*

Liebe Grüße
s' Rehlein

So erst einmal danke an alle, die mir geantwortet haben...
und zu der größe: 1,81


Ich werde mich mal danach richten und das mit meinem Dad bereden, danke schonmal.

Schln Lihan...das freut mich Vielleicht benötigt Dein Dad ja auch eine Ernährungsumstellung...dann wärt ihr zwei ein super Team :wink:

Und wenn Du Fragen hast, dann stell' sie einfach...wir alle hier helfen Dir/Euch dann immer gerne weiter

Liebe Grüße und ein schönes WE...
s' Rehlein

Hallo Lihan und Suhair,

ein herzliches Willkommen hier im Forum

:smiley_66 :smiley_66


und schöne Grüße

von Nikki