Hallihallo!
Wollte mich erst mal kurz vorstellen. Ich bin ein normales Münchner Mädel, 17 Jahre alt und habe eine Frage :wink: ...

Ich war mit meinem Gewicht eigentlich relativ zufrieden, mein BMI lag im normalen Bereich... allerdings merke ich das ich am Bauch (in der gegend um den Bauchnabel herum ) ein pölsterchen abgesetzt hat :oops: - habe zwar versucht, meine ernährung umzustellen (habe früher essen können was ich wollte ohne zuzunehmen - leider ist das seit einnahme der pille nicht mehr der fall ) - das ist allerdings leichter getan als gesagt... naja - das ergebnis ist, das ich in den letzten zwei wochen 1,6 kilo zugenommen habe

:shock: habe regelmäßig richtige fressanfälle und heißhunger (hab z.b. gestern nach der arbeit 1/2 hendl, 1 teller spagetti bolognese, 6 nougatpralinen und kekse in mich reingestopft weil ich mir eingebildet hab ich muss zum frühstück 2 scheiben brot und zum mittagessen eine trockene vollkornsemmel essen... :? )...

deshalb komm ich zu meiner ersten frage: kennt ihr irgendwelche tipps oder tricks wie ich den fiesen heißhunger wegbekomme oder zumindest überstehe? für jemanden der früher teilweise 2 tafeln schokolade am tag verdrückt hat (weil er ja nicht zugenommen hat grrr) ist es nämlich ziemlich schwer dieses hungergefühl zu ignorieren!!!

die zweite frage wäre: welche lebensmittel machen satt, und sind trotzdem relativ kalorien- und fettarm und möglichst gesund? Möchte dabei allerdings nicht auf die vanille-diätdrinks in den drogeriemärkten zurückgreifen müssen!!!

die dritte frage wäre: kennt ihr effektive übungen / trainingsmethoden mit denen ich meine körperkonturen - also vor allem Bauch, Beine und Po(auch mit ein paar kilo mehr :wink: ) straffen, und in form bringen könnte? die haut in der bauchgegend macht nämlich einen leicht schlaffen eindruck, und weißt einige unregelmäßigkeiten so z.b. kleine huggel (wars. vom schnellen zunehmen?!?! keine ahnung woher die blöden dinger kommen :? !!! Wäre zudem froh wenn mir jemand sagen könnte wie ich diese lästigen kleinen beulen wieder los werde...)

und die vierte frage wäre ob diese ganzen straffungs- und anticellulite-cremes wirklich was bringen! Hat irgendjemand schon positive erfahrungen mit dem zeug gemacht, oder ist das wieder nur geldmacherei :?:

Naja - schön das ich mir zumindest shconmal die seele vom leib schreiben konnte... jetzt hoffe ich das sich jemand ein Herz nimmt und mir schreibt :wink: !!!

Einen wunderschönen Donnerstag!

lg
das kruemelmonstaaa

hallo,
ich hab manchmal das gefühl, wenn man anfängt abzunehmen, dann meint man, ncihts leckeres mehr essn zu dürfen. das problem ist,d aß man darüber dann so unglücklich ist, daß man erst recht hunger auf das bekommt, was man nicht essen darf

ich denke daher, es ist wichtig, daß man dinge zu sich nimmt, die einem schmecken, aber wenig kalorien haben oder dinge, die zwar kalorien haben, aber die in maßen.
das dürfte schon helfen, weil man nicht das gefühl hat, verzichten zu müssen.

lebensmittel, die wenig kalorien haben sind salat und gemüse, obst auch, kartoffeln, reis, geflügelfleisch, fisch u.ä.

was man z.b. schon machen kann ist statt wurst oder käse auf´s brot zuckerfreie marmelade oder tomaten oder gurke. das ist auch lecker, hat aberw eniger kalorien.

und um den bauch zu trainieren sind situps glaube ich nicht schlecht