Da wollte ich es wieder zu 100 Prozent richtig machen und hab mich sehr sehr viel über Low Carb belesen!
Jetzt hab ich viele Ansätze,gute Beispiele und bin doch ratlos wie ich es am besten für mich gestalte!

Das Prinzip habe ich gut verstanden!
Laut Atkins sollte man in der ersten Phase maximal 20g Kh zu sich nehmen aber 50% Fett!!!

Ohhh nee so krass wollt ich das nicht durch ziehn!Und ich muss doch nicht unbedingt in Ketose kommen um abzunehmen oder?

Allein dass ich Brot,Nudeln,Kartoffeln und allen Süßkram weg lasse,macht viel aus bei mir und ich nehme gut ab!


Ich habe keinen Hunger und keine Heisshungeratacken...

Aber was ich jetzt nicht weiss welche der Methoden denn nun richtig ist für mich?????

Ich esse gern die erlaubten Gemüsesorten,Obst und aber auch gern Magerquark!Fleisch gibts eh nur Geflügel bei uns!

Ich habe meinen Grundumsatz sowie den Gesamtumsatz errechnet.
Der Gesamtumsatz wäre 1986 kcal.Das ess ich nieim Leben!

Ich brauch bitte einen Tip von Euch erfahrenen Low Carblern.....

Welche Methode ist die richtige für mich und wie verteile ich Fett,Eiweiß und Kcal sowie Kh damit ich auch abnehme?

Was passiert denn wenn ich zu wenig Kalorien esse aber mit den Kh richtig liege?

Sorry für die vielen Fragen aber bin echt durcheinander von dem vielen Low Carb Input!Da halt ich mich gern an Euch



Dankeschön!!!!

[quote= Mama Mia ]Allein dass ich Brot,Nudeln,Kartoffeln und allen Süßkram weg lasse,macht viel aus bei mir und ich nehme gut ab!
quote]

Hallo Mama Mia,

ich würde sagen, hier hast Du Dir die Antwort schon selbst gegeben. Wenn das bei Dir gut klappt und problemlos durchzuhalten ist, dann mach doch so weiter.

Denn wichtig ist eines: Low Carb Ernährung ist keine Diät, sondern eine Ernährungsumstellung.

Deshalb musst Du für Dich eine Methode finden, die Du auch langfristig durchhalten kannst.

Ich versuche mich an folgende Empfehlungen zu halten: maximal 30g KH am Tag, ca. 1g Eiweiß pro kg Körpergewicht, und relativ viel tierisches Fett.
Das klappt bei mir gut und ich kann es auch gut durchhalten.

Aber nicht jeder reagiert auf KH gleich empfindlich, deshalb kann es gut sein, dass Du auch mit mehr KH gut abnimmst.
Probier es einfach mal aus und höre auf Deinen Körper.

Viel Erfolg und lass Dich nicht irre machen :a013

lg

der Floh :smiley_114

Was passiert bei Low Carb, wenn man mal mehr Kohlenhydrate isst als erlaubt?

Danke Floh ich find es schon eine Große Hilfe mit dem Tagebuch hier!!!!
Ich bleib dabei keine Nudeln,Brot,Kartoffeln und keine Schoki!!!!

Außerdem achte ich auch auf die Fette!Den Dreh mit dem Eiweiss bekomm ich auch noch raus!!!

Geduld war noch nie eine Stärke von mir aber es bleibt mir ja nichts anderes übrig als zu sehen wie und durch was die Kilos schmelzen!

Ich würde gern mal wissen ab wann ich kein Wasser mehr abnehme!! :?:

Was passiert bei Low Carb, wenn man mal mehr Kohlenhydrate isst als erlaubt?

Hm??Ich denk mal man nimmt nicht ab????

Hallo Mama Mia,

wie Du richtig bemerkt hast, gibt es viel verschiedene Formen von Low Carb.

Darüber zu lesen kann ich Dir empfehlen:

Das Buch: Ich war einmal Diabetiker - von Jutta Schütz.

Diese Autorin schreibt viel über Low Carb und auch über Diabetes.

In diesem 3. Buch von ihr stellt sie viele Sorten von Low Carb vor.

Und das Buch ist auch nicht so teuer, kann sich also jeder leisten.

Ich hoffe, Dir geholfen zu haben.

Grüße von Nikki

Bohhhhhh Nikki...

Asche auf mein Haupt....es gibt mehrere LC Methoden? Öha das habe sogar ich nicht gewußt *ehrlichbin*

@Mama Mia: darf ich als LliD'er auch was dazu sagen *ggg*?
Erstmal geb' ich Flöhchen vollkommen recht...die Antwort hast Du Dir schon selber gegeben :O)
Meine Erfahrung (ob Du es wissen willst, oder nicht ) Abends komplett die KH weglassen und Süßkram wie Du so nett schreibst, gleich anschließend nach dem Essen, da ist der Blutzuckerspiegel eh schon oben, bin der Meinung, daß es dann nicht sooooo anschlägt...

Fett,Eiweiß und Kcal sowie Kh habe ich noch nie gezählt, wenigstens nicht bei LLiD...und habe trotzdem gut abgenommen...bein "halten" habe ich nach wie vor Probleme, da es im Kopf noch nicht "geschnackelt" hat *lach* aber ich bin ja noch jung und habe Zeit *Scherzle*

So das wars nun von einer unwissenden *ggg* wünsch Dir noch einen schönen Tag und informatievere Beiträge
Liebe Grüße
s' Rehlein

Ja unsere Nikki ist nicht ohne, gelle

Ich kann nur eins sagen, bevor mann den überblick verliert, halte ich mich auch an das was die Jutta schreibt.

Der Anfang ist zwar schwer. Aber ich denke, das, wenn ich da Durchblicke und es auf die Reihe bekomme, kann das jeder andere auch.

Ich bin zwar ab und zu ein Lese Muffel, aber da habe ich mich durchgefressen.
Und ich bereue nichts. Jetzt koche ich nach den meisten Gerichten von ihr. Und koche auch neue Gerichte nach ihrer Vorgabe. Und das schmeckt uns allen.

Ab und zu muß es aber doch mal ein Bayrischer Schweinebraten sein. Sorry

Ansonsten halten wir uns aber artig daran.

Booooooooh a Schweinas und Knedl dazu....selbagmachte Knedl *ggg* und an Erdäpflsalod mit an Feldsalod....menno nu ho i aba Hunga *grml*

Ich hab's doch gewusst.

Ja, das Bayrische Essen. Da gibt es noch so vieles.
Dafür müssten wir aber eine Extra seite machen.
Des schmeckt heut sackrisch gut.