Hallo,

ich hoffe das mir jemand oder mehrere weiterhelfen können.
Ich nehme mir morgens immer 2 brote (4 scheiben brot) mit zur arbeit.
da ich aber mittags nicht essen gehen möchte und ich von sehr vielen sachen würgen muss. (Siehe hier:www.balanceclub.de/ich-bin-neu-habe-ein-...en-problem-t873.html)
aber trotzdem mittag eine Kleinigkeit essen.

Mein Mutter hatte die Idee, das sie vielleicht Haferflocken Kekse machen könnte und das ich davon dann 1-2 Mittags essen könnte.

Hat jemand ein Rezept, wie man die Fettarm und Zuckerarm machen kann? Kann man den Zucker duch süßstoff einfach ersetzen?

Hat vielleicht noch jemand andere Idee was ich morgens mitnehmen könnte und was nicht in den Kühlschrank muss??

Danke!!

Zu Haferflockenplätzchen und Kuchen habe ich Rezepte auf folgenden links gefunden:

www.naturkost.de/rezept/plaetzchen/PR0171.html
www.naturkost.de/rezept/plaetzchen/PR0074.html
www.chefkoch.de/rezepte/826271187273318/Schlanker-Kuchen.html

Nur so als Beispiel (ist so ein verlinken hier ok??). Aus eigener Erfahrung habe ich leider keine Rezepte.

Wenn du bei google nach Rezepten ohne Zucker ohne Fett suchst bekommst du auch viele Ergebnisse. Evt. gibt es auch gute Tipps auf Diabetiker-Seiten.

Gruß,
Fuchs

Danke danke danke!!
Du bist ja ein richtiger Schatz.
Werd ich meiner Mama mal geben, die backt gerne!

Hallo Astrida,

Wenn du möchtest kannst du vielleicht auch einen gemischten Salat, mit in streifen geschnittene Hänchenbrust mitnehmen. Wenn du ihn verträgst. Würzen würde ich ihn erst, wenn du in essen willst.
Du kannst jeden Salat dafür hernehmen auch Zwiebel, Radieschen und leichten käse.
Da nehme ich mir meistens auf die Arbeit mit. Abends vorbereiten und mit einem Nassen Tuch zudecken. Dann morgens in einer Schüssel fertig zubereiten. Die Gewürze wie Essig und öl würde ich zu Hause vorbereiten und mitnehmen.

Wenn du es versuchen möchtest es schmeckt sehr gut und macht satt.

Gruß Fallschirm

Hi Astrida,
Ich habe noch etwas für dich.

Schau mal:
Knusprige Brötchen aber ohne Mehl zum Backen
Hier ein kleines Rezept.
125 g geschmolzene Butter
3 Eier
30 g Leinsamen
175 g Frischkäse
100 g Eiweißpulver
1 Tüte Backpulver
Alles bitte zusammen rühren, ca. 10 Brötchen
formen und bei 175° 10-14 Minuten backen.

Sind mit allem belegbar.
Schmecken einmalich

Danke danke danke!!
Du bist ja ein richtiger Schatz.
Werd ich meiner Mama mal geben, die backt gerne!



Hallo Astrida,

schau mal, hier gibts Waffeln oder Kekse. Gleich auf der ersten Seite:

www.balanceclub.de/nikkis-kohlenhydratarme-rezepte-t448.html

Und hier auch für Dich:



Fürs Durchhalten!

Gruß Nikki

Dankeschön!

Hab mich jetzt mal ein wenig Informiert. werde jetzt bisschen mehr drauf achten dass ich weniger Kohlenhydrate essen. aber nicht so Extrem wie bei Atkins.
Da ich nicht auf Brot verzichten möchte, möcht ich schon drauf achten, dass ich mit meiner Mama Brot backe.

Wenn jemand da leckere Rezepte hat, nehm ich die gerne.
hab mir schon einige aus dem Link ausgedruckt.

...da brauche ich ja gar nimmer zu helfen...
Die Anderen haben dir ja schon tolle Tipps gegeben...klasse.
Wünsche dir einen schönen Tag für Morgen
Gruss Kalos

Du kannst aber gerne noch Tipps geben.
Meint ihr das mir 1500kcal reichen?
Ich mache auch jetzt wieder mehr Sport. War jetzt eine Zeit Krank, aber am Dienstag und auch gestern war ich schon wieder im Fitnesstudio und hab ne Stunde Ausdauer gemacht.
Ab Montag wieder jeden Tag ausser Freitags, weil da fahr ich immer zu meinem Freund.
Ich bin echt für jeden Tipp, der mir hilft abzunehmen Dankbar!

Hallo Astrida!

Probier die 1500 Kal erstmal aus. Wenn du merkst, dass dir das zu wenig ist und es dir damit nicht gut geht, dann erhöh die Zahl etwas.

Du wirst sicher mit der Zeit herausfinden, was dein Körpe braucht und dann das gute Mittelmaß finden. Bist ja auch noch in der Ausbildung und da sollte das Gehin genug Energie zum Denken und Lernen haben.

Ich bin schon auf erste Testberichte von den Keksen gespannt! Wenn sie gut sind, dann werd ich mich auch mal ans Backen machen

Gruß,
Fuchs