Wenn ihr Abnehmen wollt, ist der Sport sehr sehr wichtig.
Sucht euch am Besten einen Sport aus, der euch Spaß macht, sonst machts ja keinen Sinn :wink:
Muskeln verbrauchen Kalorien und sie halten warm!!!! Wer Muskeln aufbaut steigert somit seinen Grundumsatz, denn diese Muskeln müssen schließlich mit Nährstoffen versorgt werden und es ist bewiesen, dass man weniger friert, je mehr Muskelmasse man hat!!!!
Es gibt viele die Abnehmen und sich freuen, weils am Anfang so schnell geht, aber in der Regel verlieren sie nicht nur Fett, sondern bauen auch Muskelmasse ab und das sollte natürlich nicht das Ziel sein!

Hier mal ein paar Vorschläge für Bewegung:

Walking
Nordic-Walking
Joggen
Schwimmen
Aqua-Fitness (verbraucht bis zu 600kcal/30Min.)
Fahrradfahren
Heimtrainer
Inliner fahren
Schlittschuh laufen (geht natürlich nur im Winter :wink: )
Badminton
Trampolin springen
Kurse an der VHS wie z.b. BOP, Tae Bo, Cellanatics, Pilates

Ich denke da ist für jeden was dabei!!!
Ich finde immer der Spaß am Sport sollte im Vordergrund stehen, den wenn man keine Freude daran hat, wird man nicht lang dabei bleiben.

LG jessy

danke für deinen beitrag!
aber diese sportarten sind ja meist ausdauersportarten & da baut man effektiv nicht soviel muskeln auf!
man sollte ein gesundes gleichgewicht erreichen!
ausdauersport-> fettverbrennung anzukurbeln & kondition, immunsystem stärken etc.!
muskeltraining--> aufbau von muskeln, welchen dann mehr energie verbrennen! zum beispiel die klassischen sit ups, gewichte, nicht viele kilos, sondern gezielte übungen! findet man viele übung im internet!
wer nur ausdauer macht wird zwischendrinn mit der gewichtsabnahme stagnieren! & das kann frustrieren!
aber immer schön am ball bleiben & den inneren schweinehund vom gegenteil überzeugen! 8)
also viel spaß!
cu anja

Sport ist ja schön und gut, aber ich bin den ganzen Tag an der Arbeit. (Ich arbeite in einer Küche) Wenn ich abends nach Hause komme, bin ich so ko, das ich nur noch aufs Sofa falle. Mir tun dann alle Gelenke weh, liegt natürlich am Gewicht, aber ich bin dann absolut nicht mehr in der Lage Sport zu treiben

Also Ausdauer muss schon sein, Muskelaufbau für bestimmte Parteien des Körpers ist auch wichtig.

Ich z. B. nehme bei einer normalen Ernährung (ohne Diaeten) ziemlich schnell Muskeln auf. Also verzichte ich auf die Muckibude

Zu Hause habe ich einen Stepper. Da gehe ich regelmäßig drauf. Zudem habe ich Hanteln von 2,5 kg das Stück.
Damit trainiere ich 2-3 die Woche meine Brust und die Oberarme.

Falls man in ein Fitnesscenter aufsucht, sollte der Trainer informiert werden, dass man abnehme möchte.

Denn, Muskeln sind schwere als Fett.

Grüße

Arista

man kann ja am anfang etwas weniger sport
machen und dann mit der zeit,
wenn dein körper daran gewöhnt
ist, sollte man dann immer
ein bissl mehr machen, aber
manchmal reicht auch ein bissl.