Hallo ihr!
Ich bin dwer meinung, eine mischung aus Kraft- und Ausdauertraining das beste Training ist. Das Krafttraining hat sogar einen wichtigeren Stellenwert. Am besten nimmt man schwerere Gewicht und macht weniger Wiederholungen. Früher (oder immer noch?)wurde es immer andersherum proklamiert.Der Muskelaufbau ist das wichtigste. ausserdem schützt Krafttraining vor Osteoporose,da sich die Knochendichte durch das Training erhöht.

mir wurde es so erklärt, zu beginn sollte man wenig gewicht und mehr wiederholungen machen, bis der muskel etwas aufgebaut ist....dann kann man viel gewicht und wenig wiederholungen...
ob das stimmt weiß ich nicht genau...

aber ja, angeblich soll krafttraining mehr bringen als ausdauer....
ich denk mal eine gute mischung machts