Hallo

Wo nimmt man denn mehr ab beim Walken

bei 130 Puls oder bei ca 150 Puls ????

LG Evi

Hallo, Evi!

Das kann man nicht so pauschal sagen. Man sagt, die optimale Fettverbrennung liegt bei ca. 60 % - 70 % der maximalen Pulsfrequenz. Als Anhaltspunkt, was deine maximale Pulsfrequenz ist, kannst du etwa folgende Formel heranziehen:

Max. Pulsfrequenz = 220 - Lebensalter

Wenn du also z. B. 30 Jahre alt bist, wäre das ein max. Puls von 190. Davon 60 % wäre ein Puls von 114, 70 % wären 133.
In diesem Bereich verbrennst du am besten Fett, darüber hinaus holt sich der Körper die benötigte Energie zum größten Teil aus Kohlenhydraten. Und wir wollen ja das Fett quitt kriegen... :wink:

Mußt du dir mal ausrechnen, aber bei einem Optimum von 150 müßtet du schon sehr jung sein (ca. 6 Jahre - und das vermute ich dann doch nicht).

Gruß, Sandra
:a0158

Hallo da bin ich wieder.
ich hab auch mal eine Frage zum Walken.
Bringt das mehr als wenn ich auf einem Cadiogerät gehe?
Hab mal von einem Bodybuilder aus meinem Fitnesstudio gehört das man, wenn man auf Ausdauer trainiert, also Puls 170-180 und dann danach möglichst nichts mehr isst, das man dann zwar in dem Moment des Trainings nichts verbrennt(wenig) aber dafür Nachts doppelt soviel.?
Stimmt das?Weiß das einer???