Hallo ,
ich hab vor 2 Tagen meine Diät (kann man das so nennen?) angefangen, bei der ich mich auf Bauch & Oberschenkel konzentrieren möchte:
- ich schwing mich morgens und abends auf den home-trainer...
(jeweils 20 Minuten)
- ich esse viel Obst/Gemüse
- Süßes wird ganz weggelassen oder extrem reduziert
.. naja meine eigentliche Frage ist eigentlich folgende:
Helfen Übungen wirklich? Ich meine, die stärken doch eigentlich den Muskelaufbau und dann wirken meine Oberschenkel doch nur noch dicker oder? :?
ich würde mich über Antworten freuen..
mfg

naja ich würde lieber nur ausdauertraining machen also laufen stepper radfahren schwimmen.so verbrennst du viele kalorien ohne wie ein bodybuilder auszusehn,aber etwas muskelmasse kannst du nicht vermeiden.gut ist auch pilates und yoga dadurch kriegt man einen schönen straffen geschmeidigen körper

welche yoga-übungen sind denn geeignet? also für Oberschenkel?

Für Oberschenkel ist es am besten wenn du Fahrrad fährst bzw. schwimmst!!!!

Muskeln sind doch was schönes!!!!!!!!!!!

Sport hilft auf jeden Fall.

Beim Ausdauersport verbrennst du sofort die Kalorien.

Wenn du Kraftsport machst, dann baust du Muskeln auf. Und je mehr Muskeln du hast, desto höher ist dein Kalorienverbrauch. Muskeln verbrauchen nämlich auch wenn du nur liegst und fern siehst Kalorien.

Also ist es gar nicht verkehrt, eine Kombination aus Kraft- und Ausdauersport zu machen.

Radfahren, Schwimmen, Skifahren, Joggen... ist zwar alles eher Ausdauersport, aber kräftigt die Muskeln auch.

Hilft!

Hallo Käferlein ,

hebe ebend erst den Bericht von die mit den Muskeln gelesen.

Du hast ihr genau das selber geschrieben wie ich Dir vor 5 Minuten.

Doppelt hält besser.

Lieben Gruß
cocculuskorn :smiley_164