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Diätentipps

 

Info:Eine vernünftige Diät ist erfolgversprechend, wenn sie eher längere
Zeit in Anspruch nimmt

Wichtig:Am erfolgreichsten sind immer noch die Programme, welche die

Bereiche Ernährung, Bewegung und Verhalten gleichzeitig berücksichtigen

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Was bringen Diäten wirklich?

Es gibt ein Meer von verschiedenen Diäten und die meisten versprechen Wunder. Frauenzeitschriften sind voll damit. Doch wie soll man sich da zurechtfinden und welche Diäten bringen überhaupt etwas?

Am erfolgreichsten sind immer noch die Programme, welche die Bereiche Ernährung, Bewegung und Verhalten gleichzeitig berücksichtigen.

Solche Beschreibungen wie "5kg in einer Woche", führen nur zum JoJo-Effekt. Das bedeutet, das Gewicht ist schnell wieder drauf und meist kommen noch ein paar Kilo dazu.

Eine vernünftige Diät ist erfolgversprechend, wenn sie eher längere Zeit in Anspruch nimmt. Dauerhaft kann man danach nur schlank bleiben, wenn man sein Essverhalten auf energiereduzierte, ausgewogene Mischkost (reichlich Kohlenhydrate, gemäßigter Anteil an Eiweiß, wenig Fett) umstellt.

Zu guter Letzt ist aber auch das persönliche Wohlbefinden entscheidend: Qual-Diäten, wie sie immer noch gern zum Beispiel in TV-Sendungen propagiert werden, entsprechen absolut nicht mehr dem Stand der Wissenschaft. Wer langfristig abnehmen und sein Gewicht auch halten möchte, der sollte sich hierbei wohlfühlen – was selbstverständlich nicht heißt, dass nicht auch anstrengende Workouts und Hungerphasen dazugehören. Trotzdem ist inzwischen gut nachgewiesen, dass auch psychischer Stress dem Abnehmerfolg - wie der Gesundheit im Allgemeinen - im Weg stehen kann. Misstrauen Sie also Diät-Beratern oder Abnehmprogrammen, die mit Schuldgefühlen und schlechtem Gewissen arbeiten. Und loben Sie sich ruhig selbst zwischendurch für bereits erreichte Ziele – das motiviert zum Durchhalten! Zusätzlich können Sie Entspannungsübungen wie Autogenes Training einbauen oder sich hin und wieder zum Beispiel eine Massage gönnen. Auch hierdurch wird die Motivation gesteigert und das Bewusstsein für den eigenen Körper geschärft.