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Frühstücksfalle

Aufgepasst:Beim Frühstück nicht kalorienreich essen

Tipp:Möglichst 30 Minuten Bewegung pro Tag

Die Frühstücksfalle

„Morgens essen wie ein Kaiser, mittags essen wie ein König und abends wie ein Bettelmann“, heißt es in vielen Diätratgebern. Dabei ist vor allem entscheidend, wie viele Kalorien ein Mensch im Laufe des Tages zu sich nimmt, wie viele er verbrennt, und ob er nachts seinem Körper eine lange Ruhephase gönnt, in der Fettpolster schmelzen können.

Ein üppiges Frühstück kann sich jedoch als Übergewichtsfalle entpuppen: Laut Studien essen Menschen, die an einem Tag reichlich frühstücken, insgesamt über den Tag mehr Kalorien als an Tagen, an denen sie das Frühstück ausfallen lassen.

Der Ausweg

Wer morgens keinen Appetit hat, kann das Frühstück getrost weglassen, rät Volker Schusdziarra. Ähnliches gilt für die übrigen Mahlzeiten, denn: „Jede weggelassene Mahlzeit spart Kalorien“, betont der Experte.