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Sport

Wichtig:Wer regelmäßig trainiert, erhöht den Grundumsatz des Körpers!

Sport um abzunehmen

Bewegung ist immer gut und gezielt eingesetzt, kann Sport die Figur sogar modellieren. Unerwünschte Fettpölsterchen an Bauch oder Hüften können gezielt bekämpft werden. Sport ist jedoch kein Freifahrtsschein für ungezügeltes Essen.

Wer regelmäßig seine Fitness trainiert, erhöht den Grundumsatz des Körpers. Der Kalorienverbrauch während des Sports wird jedoch meist überschätzt. Bei einem Körpergewicht von 70kg verbraucht eine halbe Stunde Fußball z.B. 270 kcal, Gymnastik 130 kcal, Joggen und Radfahren ca. 350 kcal, gemütliches Schwimmen ca. 150 kcal und Aerobic 210 kcal. Damit schafft man also „Platz“ für einen kleinen Schokoriegel oder ca. eine halbe Tafel Schokolade.

Sport hat aber einen weiteren positiven Nebeneffekt: Bewegung sorgt dafür, dass man sich auspowert, abschaltet und entspannt und sich wieder fitter fühlt. Die Snacks vor dem Fernseher sind dann nicht mehr so wichtig. Und stundenlanges Sitzen auf dem Sofa auch nicht.