Quickinfo

FdH

Wichtig:Der Speiseplan muss ausgewogen sein und genügend Vitamine
und Ballaststoffe beinhalten

FdH - Friss die Hälfte

„Friss die Hälfte“ ist ein durchaus gutes Konzept, wenn Gewicht reduziert werden soll. Das Motto sollte dann aber für die gesamte Ernährung gelten.

Das Prinzip der FdH sieht vor, dass alle Speisen die gleichen bleiben, nur dass von ihnen jeweils die Hälfte gegessen wird. Statt zwei Scheiben Toast gibt es nur noch eine, lieber eine kleine Cola als eine große usw. Der Speiseplan muss noch immer ausgewogen sein und genügend Vitamine und Ballaststoffe beinhalten. Das heißt, dass bei der Halbierung des Essens die Vitamine nicht reduziert werden dürfen. Planloses Reduzieren des Essens ist weder gesund noch führt es dauerhaft zu dem gewünschten Effekt, denn der Lerneffekt und die Ernährungsumstellungen bleiben aus.