Low Fett 30 - Diäten im Check | Diäten und Abnehmen auf ModernBeauty
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Low Fett 30 Quickinfo

Low Fett 30-Diät

 

Art:unterkalorische Diät

Dauer:ein bis zwei Wochen

Nachteil:Allerdings ist man darauf angewiesen, immer wieder dasselbe
Produkt, den speziellen Eiweißdrink, aus der Apotheke zu kaufen

 

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Die Low Fett 30 / Markert Diät | Diäten und Abnehmen auf ModernBeauty

Leckere Schokolade, bunte fruchtige Gummibärchen, gesalzene Erdnüsse und Chips – wie schnell das Genießen in Maßen zur unendlichen Knabberei nebenbei werden kann, ist wohl bekannt. Nicht selten ist bei zu häufiger Hingabe lästiges Übergewicht die Folge.

So funktioniert die Low Fett 30-Diät

Die überflüssigen Pfunde wirksam zu bekämpfen, hat sich Dr. Dieter Markert schon früh zum Ziel gesetzt. Zunächst entwickelte er in Frankfurt Mitte der 1990er Jahre ein sehr eiweißhaltiges Getränk aus Soja, das mit l-Carnitin und Jod angereichert ist. Das Pulver zu diesem anrührbaren Shake ist auch heute nur in der Apotheke erhältlich. Das Getränk sollte mehrmals am Tag zu sich genommen werden. Zusätzlich sollten lediglich Gemüsebrühe und Wasser und ab und an Säfte getrunken werden. Die entschlackende Wirkung der ein- bis zweiwöchigen Kur wurde durch eine anfängliche Entleerung des Darms durch die Einnahme von Glaubersalz unterstützt. Die Kur wurde von einem intensiven Sportprogramm begleitet.

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Besonderheiten der Low Fett 30-Diät

Da diese Methode dem Körper am Tag lediglich 500 Kalorien zuführte und so eher einem Programm zum Fasten ähnelte, bei dem übermäßige Bewegung negative Auswirkungen wie Schwindel haben kann, übten Ernährungswissenschaftler zunehmend Kritik. So modifizierte Dr. Dieter Markert schließlich sein Konzept. Hauptsächlich durch Obst und Gemüse sollen nun dem Körper am Tag 40% Kohlenhydrate zukommen. Generell darf in Maßen jedoch alles gegessen werden, was weniger als 30% Fett enthält – daher auch der Name „Low Fett 30“. So soll das Aufkommen von lästigem Hungergefühl bei der Diät verhindert werden. Der erwähnte Spezialdrink wird nur noch einmal täglich, nach Empfehlung am Abend, getrunken. Auf diese Weise werden dem Körper pro Tag 1000 Kalorien zugeführt. Vom umfangreichen Sportprogramm wurde abgesehen.

Empfehlungen

Die Low Fett 30 Markert-Diät ist eine unterkalorische Diät, mit der pro Woche bis zu fünf Kilo abgespeckt werden können. Die Zusatzstoffe l-Carnitin und Jod im Eiweißdrink sollen die Produktion des Schilddrüsenhormons T3 dauerhaft ankurbeln, sodass ein Zunehmen unterbunden wird. Im günstigen Fall soll so der JoJo-Effekt ausbleiben.

Zahlreiche spezielle Kochbücher halten fettarme Rezepte bereit. Der Diäthaltende lernt bewusster einkaufen zu gehen, erkennt Tücken der verschiedenen Produkte, findet sich durch den Dschungel von Angeboten und tappt nicht mehr in „Fettfallen“. Fett soll überhaupt in jedem Fall vermieden werden. So soll beispielsweise nur sehr wenig Butter oder Öl zum Anbraten genutzt werden, Weißmehlprodukte eignen sich ebenfalls nicht zum häufigen Verzehr. Teilweise sind Seminargruppen zum Thema Low Fett 30 Markert-Diät offen, die mit Rat und Tat zur Seite stehen. So muss der Kampf gegen die Pfunde nicht ganz allein durchgestanden werden und die Erfolge der Anderen spornen an. Allerdings ist man darauf angewiesen, immer wieder dasselbe Produkt, den speziellen Eiweißdrink, aus der Apotheke zu kaufen. Zudem ist es ratsam die Diät durch ein leichtes Sportprogramm zu ergänzen.

Empfehlenswert: Die Low Fett 30 Markert Diät arbeitet trotz anfallender Kosten gemäß einem löblichen Motto: Wenig Fett. Essen, was man will und aufhören, wenn man satt ist. Diese Grenzen erst einmal zu erkennen, sie sich schließlich selbst zu setzen und auch noch zu befolgen, ist eine schwierige Aufgabe und erfordert wie jede Diät große Disziplin. Doch zur Belohnung passt dann auch die Lieblingshose wieder.