Quickinfo
Snacks für unterwegs
Info:drei Mahlzeiten pro Tag reichen
als Snack geeignet:Obst & Nüsse
Wichtig:bei Fertigprodukten auf Inhaltsstoffe achten
Snacks für unterwegs
Wer abnimmt, sollte nicht hungern müssen. Auch nicht unterwegs, beim Sport oder im Büro. Für jede Gelegenheit gibt es Snacks, die leicht mitzunehmen sind und sich als Fingerfood essen lassen. Grundsätzlich gilt: Nahezu ideal für zwischendurch & unterwegs ist die Kombination aus Obst & Nüssen. Ein kleingeschnittener Apfel und eine Handvoll Nüsse liefern wichtige 
Vitamine, Ballaststoffe sowie wertvolles Einweiß.
Gute Snacks sind aber z.B. auch:
- ungesalzene Mandeln
- Nuss-Mix oder auch Studentenfutter
- Obst ( Apfel, Birne, Banane)
- Vollkorn-Cracker oder Kekse
- Gemüse-Sticks ( Karotte, Paprika, Radieschen, Kohlrabi)
- Reis-Cracker
- Trockenobst wie Apfelringe, Pflaumen, Aprikosen, Cranberries - ohne Zuckerzusatz
- Wasabi-Erbsen
- Vollkorn-Kekse
Wenn eine Kühlschrank oder eine Teeküche zur Verfügung steht, wie z.B. im Büro, kann man diese Snacks ergänzen durch:
- Naturjoghurt
- Tomaten- oder Gemüsesäfte
- Quark-Speisen (Natur-Quark plus eine Handvoll Früchte & einen Teelöffel Honig)
- Hartgekochte Eier
- Instant-Suppen auf Brühe-Basis
Wenn Sie zu einem anderen Snack greifen, achten Sie bitte auf den Fett- und den Zuckergehalt. Auch die genannten Snacks sollten nur in kleinen Mengen gegessen werden. Bitte langsam essen, damit sich ein Sättigungsgefühl einstellen kann. Und bitte nicht zu häufig essen (am besten nur drei Mahlzeiten pro Tag), damit der Körper zwischendurch die bereits eingelagerten Reserven angreifen muss, um seinen Energie-Bedarf zu decken. [ Zum Forum ]
