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Abnehmen & Sport
Tipp:Bewegung ist die beste Diät!
3 x 30 Minuten Ausdauer- und Krafttraining sind ideal!
Abnehmen & Sport
Shapen Sie Ihren Body! Vernünftige Ernährung ist ein Teil des Programms, Bewegung der andere. Nichts unterstützt den Abnehm-Prozess so sehr wie sportliche Betätigung. Und bringt den Körper gleichzeitig dazu, die richtige neue Form anzunehmen: Wohlproportionierte Muskeln sehen gut aus, sorgen für eine gerade Haltung und mehr Leistungsvermögen. Damit die guten Vorsätze möglichst lange in die Tat umgesetzt werden, sollte folgendes beherzigt werden:
- Suchen Sie sich einen Sport, der Ihren Neigungen entspricht. Wer nicht joggen oder walken mag, könnte z.B. Fahrrad fahren oder schwimmen.
- Es gibt keine Ausreden: Bewegen können Sie sich fast überall und zu jeder Tageszeit. Morgens eine Runde durch den Wald oder Park, abends ab ins Schwimmbad oder mit dem Fahrrad ins Büro. Und ein paar Hanteln lassen sich auch im Wohnzimmer stemmen.
- Holen Sie sich professionelle Unterstützung. Dazu müssen Sie nicht ins Fitness-Studio. Ihren Personal Trainer mit Sport- und Ernährungstipps gibt es zu geringen Kosten auch online: Online-Diätcoach
- Treiben Sie regelmäßig Sport.
- Haben Sie Spaß dabei! Die Lieblingsmusik animiert z.B. bestens zum Durchhalten.
- Übertreiben Sie es nicht. Gönnen Sie sich Pausen und steigern Sie Ihre Leistung in Intervallen.
- Für eine knackige Figur ist eine Kombination aus Ausdauersport und Krafttraining perfekt. Kombinieren Sie also joggen, walken, schwimmen oder Radfahren mit einem Hanteltraining, Gymmastik oder Kursen in einem Fitness-Studio.
Beim Sport verbraucht man Energie, doch auch noch Stunden danach läuft der Stoffwechsel auf höheren Touren und der Körper verbraucht mehr Energie. Außerdem steigt der Muskelanteil im Körper, der Fettanteil wird reduziert. Hierdurch ist der Grundumsatz dauerhaft erhöht. Und man fühlt sich besser, ist stress-resistenter, sieht besser aus, tut etwas für die Gesundheit – worauf warten Sie also noch? [ Zum Forum ]
